69岁朝阳大妈 坚持锻炼30年（网友：健康的身体都是练出来的）

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种一棵树的最好时间是20年前，其次是现在。

这句话在女人保持身材上也同样适用，人们都喜欢用年龄来判断一个人的生活状态，其实人生从来没有太晚的开始。现在很多的女性都想着减肥健身，但是每次都是嘴上说说，然后抱怨自己年纪大了，节食减肥的话胃吃不消，健身减肥的话体能吃不消。

很多人的固定思维里，健身房一定是一些身材曲线完美的俊男靓女去的地方，而老年人的生活就该在家里带带娃，出门打打太极，然后跳跳广场舞这样的，但是朝阳区一位69岁的“硬核大妈”崔阳锦却用自己的行动打破了很多人的固定思维，经常在健身房里，保持健身好习惯已经30多年了。

看看这“举铁”的姿势，再看看这个肌肉，丝毫不像一位年近古稀的老太太，反而看起来就像是30多岁的女性一样。

“谁说老太太只能坐在家看电视？健身可不是年轻人的专利！”

崔大妈其实开始的时候也觉得年纪大了就应该服老，别说去健身房了，连跑步她都嫌累不愿意，直到有一次腰疼去医院检查，发现自己腰间盘突出，她这才反应过来，如果能有一个更好更硬朗的身体，不仅自己生活得更方便、更精神，也不会给儿女添麻烦。

崔大妈的儿子在朝阳区开了家健身房，大妈为了自己的健康，于是每天都在儿子的健身房里坚持，这么一练就是30年。她坚持每周花6天时间在健身房锻炼，连获两届健身比赛冠军，大妈还立志要考下健身教练资格证，指导更多老年人健身。

她说：“对于老年人而言，生活不应该只是围着厨房转和给小辈带娃，还可以有更精彩的活法。能带着大家一起锻炼身体，过上健康幸福的晚年，就是我的目标。”

而崔大妈特别提过，她最喜欢做的健身运动就是普拉提运动，这项运动，其实，对于吃并没有那么多的要求。有一些简单的动作，每天坚持做，想怎么吃，其实都是ok的。

她之前推荐朋友做，一个月之后，朋友就成功瘦了10斤！崔阳锦说：想要减肥或是保持好身材，其实是一件很简单的事情，坚持做普拉提，你会看到不一样的自己！

普拉提现在是火遍国内外的健身运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

崔阳锦推荐——普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。

这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

文末可购买！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！

而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！

两杯奶茶的价格，就能达到健身房一样的减肥效果，何乐而不为呢？只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！

别人都在为了夏天悄悄变瘦，你还不行动起来吗？

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