早上起床属于养生的“黄金时期” 逐渐养成7个习惯（身体更健康）

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要知道人体经过一晚上的充分休息，当我们从睡梦中醒来的时候，发现温柔的阳光照进房间，这样美好的一天就开始了，早上可以说是每天的最初状态，为了让我们拥有更多的精力去完成一天的任务，也为了能够拥有更健康的身体，所以说我们有很多事情可以做，而有很多事情是不可以做的。早上起床属于养生的“黄金时期”，逐渐养成7个习惯，身体更健康！

起床是养生“黄金”时期，要慢慢养成这7个习惯，身体改变不小！

起床后不可以做什么？五件事不可以做

1、要知道早上刚刚起床之后不要立马起床，因为睡醒时人的意识由抑制转为兴奋，身体不能适应立刻起床的动作，需要为能够及时传送到大脑，就会导致头昏眼花的情况，甚至会导致心脑血管疾病的发生。

2、要知道胃在我们睁眼的时候并没有完全的苏醒，所以说口腔唾液与胃部的胃液分泌量会比较少，如果立马就吃东西的话，会引发消化不良的情况。

3、其实早上起床之后进行适当的体育运动，对于身体有非常大的好处，但是千万不要过于剧烈的运动，因为剧烈运动会导致大脑交叉神经处于过度兴奋的情况，造成精神紧绷，又或者是引发紧张焦虑之感，同时还很有可能会诱发心梗的情况出现。

4、要知道早上醒来之后，是不能立刻投入工作的，要知道大脑供血不足就会降低工作的效率，从而使人变得非常的疲劳。

5、其实在早上起床之后，很多人的第一习惯就是叠起被子，要知道叠好的被子会残留着人的体温与汗液，这个时候就会导致细菌螨虫滋生，从而不利于有害物质与微生物的散发，到了晚上就会清洗我们的皮肤。

起床后可以做什么？七件事可以做

1、其实在早上起床之后，首先要进行一个深呼吸，并且生一个懒腰。这样可以有效的缓解疲劳，并且预防颈椎病的发生，让整个人的状态都呈现出一个放松的情况。

2、在早上起床之后可以花上五分钟的时间去按摩一下头部，手臂角落等位置，不仅仅可以消肿，还可以起到提神醒脑的效果。

3、要知道食物经过一夜的消化，若是不接受排除的话就会蓄积体内，并且给肠胃造成非常大的压力，所以说一定要养成一个早晨排便的习惯，从而有利于减轻肠胃负担，并使身体变得轻松。

4、每天早上起床之后喝上一杯温开水，能够非常及时的补充夜间所消耗的水分，同时还可以有助的清理肠道，并且通过稀释血液浓度起到预防血栓形成的效果。

5、要吃到每天晚上进入熟睡之后，体内的新陈代谢依然在继续，所以说在起来之后面部会非常多的油脂废物，所以说每天早上起床之后一定要认真的清洁脸部，并且进行适当的按摩。

6、每天早上养成一个良好的习惯，首先要选择对自己身体有益的健康食物作为早餐，要知道不吃早餐会严重的影响到身体的健康，出现营养不良，贫血甚至是结石的情况。

7、要知道每天早上起床拉开窗帘就会让阳光照射进来，从而抑制褪黑素分泌，从而提升大脑内血清素的水平，从而让人变得更加的清醒。

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