养生的第一步 从早上起床的3个习惯开始（想长寿 别错过）

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每个人都想拥有健康，因为有病实在是太难受了，而且家庭经济也会一落千丈，只有拥有一个良好的身体才算得上是最大的财富。毕竟自己的身体好坏自己是最清楚的，就像是当你减肥的时候吃一些东西不会让你增加体重这一般都是做到心中有数的，对于那些无法克制自己的人将会很容易失败。

其实无论什么样的事情，最大的阻碍就是自己要想达到成功的阶梯，无论做任何事情先把自己搞定，这样才是你拥有意志力耐力的关键。

言归正传。生活当中有很多一些小小的习惯，而这些习惯无论是好还是坏，基本大家可能都不怎么关注认为很多人都会不会觉得他们的影响力有多么的大，但是时间一长身体就出现了很大的反差。所以说有一些生活习惯一定要改正。

早起时的坏习惯：

不要憋尿

有些人在夜间或者是早上起床的时候，为了能够多休息那么几分钟就会选择憋尿。还有一些人在喝酒的时候打赌谁要是先上厕所谁就输了，因此憋尿已经成为了一种习惯。膀胱不断扩大将会使尿液毒素通过回流的方式传播到体内将会引发头晕排尿性眩晕，尤其是中老年人，一定要记住这种行为是不可取的。

喝凉水

大家都知道早上要是能喝上一杯水的话，的确有身体的帮助，尤其是我们的肠道的清理，但是我们对于凉白开是比较热衷的，但是在早上空腹的时候喝凉白开的确不是明智的选择。这样做的话，将会使我们的肠胃黏膜突然间受冷收缩，毛细血管也会收缩，很容易引发腹泻，损伤肠胃研磨。

起床过猛

对于中老年人而言，任何一件事情都会给自己的身体带来一定的影响，尤其在生活当中我们不怎么在意的事情在每天晚上睡觉之前和醒来之后都应该缓慢的进行，尤其是早上起床的时候，看似比较平常的一件事或者是几个动作，对于老年人而言绝对是有致命的效果。

因为老年人的身体素质下降达到了最低谷，椎间盘也比较松弛，如果突然间从睡觉的姿态战力就会很容易出现扭伤，而且在这个期间血压也会瞬间的升高，血管疾病也会突然间爆发，很容易出现突发性的猝死现象。

生活的习惯和健康本身就是一体的，两者之间是相互关联的，决定身体最重要的健康指标显示上是不可忽略的，对于那些只想吃肉或者是只喜欢吃素的人，还有的就是喜欢吃一些零食的行为都是属于坏习惯，只有能够改正自己的一些生活习惯，饮食的方式方法得到了足以的改善，达到身体正常的营养平衡，这才是养生的最关键。

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