它们是女人的“天然荷尔蒙” 平常换着吃一些（养好卵巢防早衰）

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雌性激素也就是我们所说的女性激素，它就是一类主要的女性荷尔蒙，主要是由卵巢分泌和产生的。如果女性朋友体内缺乏这种激素，就会出现子宫萎缩和衰老等问题。而衰老是每一个爱美的女性都不愿意提及的事情，所以女性朋友一定要懂得爱惜自己，平时要注重保养和调理。小编觉得饮食调理就是一个很不错的选择，在日常生活中，女性朋友应该多吃一些含有天然雌激素的食物，帮助保养卵巢和子宫，从而延缓衰老，越活越美丽。

它们是女人的“天然荷尔蒙”，平常换着吃一些，养好卵巢防早衰！

葡萄干：葡萄干味道甜美，深受女性们的喜爱，经常买来当作零食，其实这也是女性朋友一个很不错的养生选择。因为葡萄干含有多种矿物质和维生素、氨基酸、硼元素，能帮助女性朋友激活雌激素，保养卵巢和子宫，可以说是妇女病的食疗佳品。而且不只是对女人，经常吃一些葡萄干对神经衰弱和过度疲劳者也有着很好的补益作用。

蜂王浆：蜂王浆含有丰富的雌激素，女性朋友坚持长期服用蜂王浆可以有效补充雌激素，对子宫和卵巢保养大有好处，而且在蜂王浆中检测出的超氧化物歧化酶(SOD)是抗氧化的主要成分，这种成分对细胞的修复以及再生具有很强的作用，因此女人吃蜂王浆是可以延缓衰老的。

皂角米：皂角米是一种能很好的刺激卵巢快速分泌雌性激素的食物，皂角米还含有丰富的植物胶原蛋白，故有“植物燕窝”之称，可以调节人体酸碱度，增强人体免疫力及抗疲劳的能力，从而起到抗衰老的作用。因此35岁以后的女人要记得经常食用。

黑豆：众所周知，豆类食物是含有植物雌激素的，植物雌激素可以调节女性体内激素的变化。而所有豆类中属黑豆中的大豆异黄酮含量最为丰富，营养价值很高。因此女人最好能坚持每天吃20~30克的黑豆，补充体内所需激素，有效保护卵巢，尤其适合更年期的女性朋友哦。

黑糖：黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质，这些物质能够帮助调节各种色素代谢过程，平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布，从而减少局部色素的异常堆积。女人经常吃一些黑糖有理气解郁、活血散淤和调经止痛，去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然的作用。此外，在生理期前后喝一些黑糖水能帮助经血顺利排出，舒缓经期不适的感觉。

除了平常多吃以上这些食物以外，女性朋友在日常生活中注意好以下几件事，帮助延缓衰老的速度：

1、作息时间要规律：晚上11点到凌晨3点是肝胆当令时段，这个时间段要好好休息，如果长期错过了美容觉，就会把脏器熬夸，久而久之衰老也就找上门来了。

2、记得吃早餐：早餐不仅要吃还要吃好，早餐是一天中能量最重要的来源之一，如果早餐不吃好甚至不吃，就会疲倦，一天都会浑身没劲，，时间久了同样会导致衰老的现象出现。

3、坚持适合自己的动动方式：适当的运动有益身心健康，能够帮助身体出汗排毒，更有助于保持良好的体态，苗条，自然也就能更年轻了。

注：图片来自网络

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