吃苹果减肥真的有用吗 吃苹果有啥好处（想减肥的人可别错过）

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生活当中基本上没有人不喜欢吃苹果，苹果是老少皆宜的水果，而且苹果的营养价值非常高，价格也不是特别的贵，不仅如此，苹果还有一个非常重要的作用，那就是能够起到减肥的功效，大明星莫文蔚每当发现自己体重有所上升的时候，都会消耗一大盆的苹果，然后感觉肚子饿的时候就会吃苹果，因为吃苹果能够减少其它食物的摄入量，竟然能够达到减肥的功效。而且很多人还发明了吃苹果减肥的方法，那么吃苹果真的可以减肥吗？这个方法靠谱吗？

吃苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥方法，一般来说每天吃两顿饭的苹果进行这种吃苹果减肥的方法，由于连续三天没有吃到其他的食物，所以我们人体的肠胃暂时性的就会比较娇嫩。苹果的营养价值非常的丰富，可以为我们的身体补充更多营养，而且苹果当中的纤维素和果胶含量非常的丰富，能够起到润肠通便，缓解便秘的效果，这样的话，就可以帮助将身体当中的毒素和垃圾尽快的排出体外，进而可以起到迅速减轻体重的效果。

苹果减肥法真的靠谱吗？

因为苹果的热量是比较低的，一个不大不小的苹果只含有60~100千卡的热量，而且苹果当中的纤维素含量非常的丰富，吃完苹果之后会有一种满满的饱腹感，所以说经常吃苹果基本上是不会感觉到太饥饿的，而热量的摄入减少必然对于减肥是比较有帮助的。

吃苹果有啥好处？

预防骨质疏松：苹果当中的微量元素以及矿物质是非常丰富的，其中还有能够增强骨质的矿物质锰和硼。元素可以大幅度的增加，血液当中雌性激素和其他化合物的浓度，这样的话就能够有效的预防钙质的流失。女性朋友在停经之后容易出现钙质流失的情况，那么每天摄取三克硼，可以减少46%的钙元素流失，所以说绝经之后，女性朋友要多吃一些苹果，更利于钙质的吸收，进而可以达到预防骨质疏松的方向。

减胃：生活当中很多身体肥胖的人多数是因为吃得太多，导致了胃部扩张而引起的，要知道微博被撑大之后，想要控制食欲也是非常困难的，但是利用苹果减肥的方法可以有效的将减少胃部的收缩，进而就会使胃变小，这样的话食欲也会得到控制，而且味觉会变得正常，不喜欢一些刺激性的食物或者是一些高油腻的食物了。

加快新陈代谢：苹果中的果糖含量非常的丰富，可以加快身体的新陈代谢，这样的话就能够减少身体当中脂肪的堆积。虽然说吃苹果能够达到一定的减肥功效，但是一定要注重科学实用，要不然影响了身体健康，那可就得不偿失了。

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