久坐腰酸背痛怎么办 强健腰侧力量+舒适坐垫（分散脊椎压力）

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在日常生活中，坐办公室、上课坐着、看电视、看影戏、玩电脑、打麻将，以致开车都在“久坐”的范围内，而这个在大多数人看来舒适的动作，却在几年前被世界卫生组织列为十大致病致死元凶之一。

一般而言，长期坐着超过90分钟就算是久坐了，而作为普通上班族的我，一天中坐着的时间高达12小时。

久坐头晕眼花、腰酸背痛、腿脚发麻水肿，除此之外，久坐还会引发动脉僵硬、影响心肺供血、食欲不振，甚至诱发心脏病、高血压等等。

屁屁长期遭受挤压、不透气，也容易滋生细菌感染。

吃药、打针都是治标不治本的，只能依靠这些来缓解疼痛。

对于一个体重在100到130斤的人，腰椎承重为30公斤，而坐下时，腰椎的承重达到了80公斤，大大超出了它的承受范围。

脊柱周围的肌肉群如果长期得不到休息，就会产生疲劳，进而产生肌肉酸痛。不好在肌肉是可以锻炼的，下面就介绍一组 缓解久坐的动作：

动作一：

弯曲膝盖仰卧在瑜伽垫上，抬起左膝盖，双手交握向上提，使大腿靠近腹部，注意这个过程腰部水平，不要上拱。

动作二：

仰卧于瑜伽垫上，双手向后成动态臀桥，节奏根据自己的速度和呼吸来调整，不要太快。

动作三：

仰卧在瑜伽带垫上，双膝弯曲，双手放在双耳前侧不发力，呼气时，抬起头部、肩颈向上，保持10秒，返回。

动作四：

成猫式，保持腰腹部收紧，骨盆中立，来回伸展。

动作五：

成猫式，向前伸直左手，同时向后伸直右腿，吸气时返回，换侧练习，训练，注意保持身体稳定。

动作六：

俯卧在地板上，动作双手置于肩膀下方，腰腹部收紧，呼气上身缓慢抬起，吸气返回。

每个动作练习1分钟。

除了运动缓解外，你还需要一个舒服的”坐骑“，让自己坐的更轻松。

小练推荐这款3D记忆棉CHECA GOODS坐垫，采用人性化设计，减小脊椎压力，让你的屁屁透气舒适，久坐也没有那么累。

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通常情况下，久坐导致屁股下方的血液流通不畅，还有闷热等现象，容易产生痔疮、便血。

CHECA GOODS坐垫采用超透气的新疆棉为材料，透气孔大；

采用中空设计，加大空气的对流，即使长时间坐着，也很舒服，屁屁不潮、不湿，告别久坐的不适。

顺便为学生党解决了秋冬季节，椅子冰冷的问题，这也太有爱了。

在舒适度上也是没得说了！

高密度的记忆棉，回弹好，记忆人体脊椎，贴合臀部。

即使用力挤压也不变形。

这种记忆棉的材料，最早用于美国太空署飞船座椅之上，是高科技航天材料。

可以很好地吸收、分散宇航员失重或者超重时的脊椎压力。

脊椎部位还设有专门的设计，释放尾骨压力，将脊椎的压力从130降到75%，降低腰椎55%的压力。

让你的脊背更加挺直，这样长期坐在办公室中也不觉得累了。

根据祺加团队专门做的实验对比，跟其他品牌相比，臀部舒适度提升65%，臀部支撑效果提升71%，臀部释压效果提升80%，臀部变形几率下降76%！

对于许多爱美的人士来说，一定很关心臀部和大腿的问题！

腹部赘肉横生和臀线下移是常见的久坐现象，除了日常运动外，更加需要一款可以包裹肉肉的坐垫。

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外高内低的设计可以包裹你的肌肉，防止向两侧分散；

前方还有凹槽设计，规范你的坐姿，即使二郎腿也不知不觉放下来了。

长期使用，假胯宽、扁平臀也不见了，腿越来越细，视觉腿长也可以有1米8。

适合200多款的座椅，不论是办公椅、电竞椅、木椅、都很适用~

即使长时间驾驶也不觉得累。

40cm*45.5cm的尺寸，方便携带，出门旅游也可以带上它。

可拆洗的拉链设计，方便你的重复使用。

更贴心的是，根据男女臀部的不同，分为男生款和女生款，前侧设计的区别，有利于不同人群防止相关疾病产生，更加透气舒适。

色彩选择也多样化，三种颜色随心选。

有两种款式供选择：普通款89元一个，就是上述的款式，还有升级的竹炭款109元，含有除异味，抑菌除螨的功能，是大多数人的首选~

只要四杯奶茶的价钱，就可以将舒适高端的礼品盒带回家，给你的屁屁一个解放，不论是送男友、送闺蜜，还是对父母送去关怀，都是不错的选择~

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不过，这里还是提醒大家：好的坐骑很重要，但适当运动和避免久坐同样重要，不可过度依赖坐垫~

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