肩膀酸痛运动缓解方法

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经常埋头工作的人就会出现肩膀酸痛的情况，这个时候就应该停下来休息一下。也可以做些简单的伸展运动，可以把手臂放松，慢慢的酸痛感就会减少了。如果肩膀已经酸痛，还继续工作的话可能会越来越酸痛。这一点点的休息时间也不会影响太多了，不都说时间就是挤挤就有了吗？

弓步扩胸式 1.右脚在前，左脚在后。配合呼吸，慢慢向下弯曲前膝盖，直至膝盖处于脚踝上方，成弓步。双手放置背后，十指紧扣，缓缓向上。最后抬起胸部。 2.身体慢慢沿着右大腿方向，向前向下，双手继续保持在背后。保持脊柱中立位，眼睛望向地板方向，充分拉伸肩胛。 3.保持30秒，左右分别一次。

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