肩膀酸痛是怎么回事 如何治疗

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日常生活中很多人都有肩膀酸痛的经验，一直坐在办公司的白领更甚，那么肩膀酸痛到底是怎么回事呢？又该如何治疗，今天小编就给大家介绍下，如何治疗肩膀酸痛。

1肩膀酸痛是怎么回事 如何治疗

胸锁乳突肌损伤

胸锁乳突肌是颈部两侧强大的扁柱状肌肉，由前下方斜向外后上方。起于胸骨柄和锁骨的胸骨端，止于颞骨乳突及枕部上项线的外侧部。受副神经和颈2、3神经支配。一侧肌肉收缩时头倾向同侧，面部转向对侧。两侧肌肉同时收缩，使头部后仰。外用瑶金堂“颈肩松按摩膏”，缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能起到预防作用。

病情大多数是睡觉时头颈姿势不良，颈肩裸露着凉或头部猛力扭伤所致。 熟睡或扭伤数小时时，感觉颈部酸痛不适，活动受限。重者可有肩背部酸沉疼痛。检查时可发现胸锁乳突肌痉挛、变硬，常在胸锁乳突肌中上部触及块状或条索状物，并有明显压痛，头颈向一侧扭转受限，且症状加重。

长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛最常见的原因：

颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。针灸和推拿的效果很好，但是最好是到正规的三甲中医院接受治疗。另外，治疗的同时注意工作时的坐姿，以及每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，也很重要外用“颈肩松按摩膏”，缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能起到预防作用。

这是典型的颈肩病!颈椎又痛又困，头晕恶心，肩膀酸痛!我也是这样的!我才20出头，由于在电脑前每天工作大约10个小时，所以就得了这个病。肩膀的痛和颈椎是离不开的，其实是由于颈椎经常保持一个姿势，韧带老化和纤维化造成的，脑部供血不足就会引起头晕，肩膀痛!我中医西医都看过，其实最有效的，就是通过自己平时的生活习惯来调节! 首先就是要注意不要长时间保持一个姿势，每隔一小时就站起来走一走，转动脖子和身体!还要注意的是，您这个年纪，千万不要向后猛的仰脖子和转脖子，对您是有一定危险的，向前面转一转就可以! 然后就是经常把胳膊吊起来，锻炼锻炼，很有效，起初有点痛，慢慢就觉得肩膀轻松多了，很舒服! 再者就是睡觉的枕头不能太高，做个小枕头，只垫到脖子的空隙处就行。 如果现在的症状比较严重的话，可以到好一点的中医医院去针灸几次，很有效，脖子肩膀和脑袋都会感觉轻多了!

2驱逐肩膀酸痛的妙方！

然而，很多人不知道的是，仅仅调整一下计算机的摆放位置，就可能大大缓解自己的这种不适。

抬臂敲键盘肩膀会酸痛

造成颈背酸痛的原因，除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要原因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。

改善方法：将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平；如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

垂头看屏幕脖子容易疼

引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。

改善方法：把荧光屏抬高一点，令颈部不需要弯下超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

小贴士：OL改善颈肩痛的3个方法

1、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

2、时常将头部转向不同的方向。

3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

3如何通过小运动缓解肩膀酸痛

长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米·迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。

具体动作为：身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。

另外，还可以加大难度：左手持球，高 抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。然后放下右膝提起左膝，再进行两手掷球运动。重复做3组，能达到更好的效果。

4肩膀酸痛常按肩井穴和缺盆穴

不管你是脑力工作者，还是体力工作者，总免不了会肩膀疲累、酸疼。日常这种算不上大病的小问题，用自我按摩的方法最实惠。

针对肩膀酸痛的轻度症状，自己在家按摩就可以了。具体操作方法是，肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位，位于大椎与肩峰端连线的中点上，有治疗肩酸痛、头酸痛，以及落枕等问题的作用。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央，可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。

按摩有拿捏、按揉等手法，建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴，同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔，力量要适中，以舒适为主，不要用力过猛，否则可能会损伤到肌肉组织。

这种操作每天只需做一次，一般选在晚上比较好，时间不要超过半小时。另外，赵焰强调，在操作之前，配合一些热疗法，效果会更好。如用热毛巾敷，对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长，20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动，如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂（需家人配合）等，但动作一定要轻柔，三五次即可。按摩后要注意适当休息，避免寒凉刺激，更不要再度损伤。

按摩这种外治疗法也有禁忌。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的，患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的，以及妊娠或酒后等情况均应慎用或禁用。

5肩膀酸痛是怎么回事？扶他林可以帮助你

肩膀酸痛是怎么回事?扶他林可以帮助你

白领职业看似崇高，实则也有不为人知的苦恼。夏季，白领朋友习惯趴在办公桌上午睡，"享受"着空调的吹拂，可一觉起来头却感觉晕乎乎的，就连肩膀、腰都酸痛。但对于他们而言，肩膀酸痛是怎么回事的答案不外乎是职业病，真的是这样吗?今天，止痛专家扶他林将针对"肩膀酸痛是怎么回事"为读者朋友进行详细介绍。

人们常说的颈肩腰背痛就包含肩膀酸痛，那肩膀酸痛是怎么回事呢?事实上，引发肩部疼痛的原因有很多，主要有肩部肌肉痉挛、颈椎病及肩周炎，常见的症状就是肩膀酸痛。谈到这，相信患者朋友对肩膀酸痛是怎么回事已有新认识，那么，扶他林在缓解肩膀酸痛是怎么回事这一问题上具有哪些优势?

扶他林乳胶剂是瑞士诺华旗下的一款抗炎止痛药，已经获得了瑞士专利，其最大的优势是快速起效、快速恢复。因一般的疼痛都是由炎症引起的，而扶他林乳胶剂所含的双氯芬酸，是医生公认的止痛金标准，具有抗炎镇痛，加速恢复的功效。扶他林独有乳胶剂剂型，质地轻薄，比一般乳膏渗入皮内的速度快三到四倍，能更快渗透、直达疼痛患处。由于扶他林是外用药，所以患者也不必担心用药后可能出现的胃肠不适、心血管疾病等不良反应。夏季使用扶他林，其淡淡的清香还可让患者倍感清爽、对缓解病症的信心也倍增。

最后，给读者朋友提个醒，千万别等到肩膀酸痛才盲目询问肩膀酸痛是怎么回事，习惯在办公室久坐的朋友，平时应进行一些节奏较慢，又能够有效活动到每个关节的运动。若想最及时抵抗炎症的侵扰，最好在身边备着一支扶他林乳胶剂。

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