蜂蜜水的正确喝法

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提起蜂蜜大家应该都不陌生，蜂蜜是一种纯天然高营养的滋补养生饮品，因其营养丰富味道甜美功效良多而深受人们喜爱。随着人们生活水平的不断提高，越来越多注重健康喜爱养生的人们都渐渐喜欢上了饮用蜂蜜水，但是好多人对蜂蜜水的饮用吧是太了解，今天就为大家介绍下蜂蜜水的正确喝法。

1.蜂蜜水的冲泡水温。大多数人食用蜂蜜都是冲水饮用，但是要注意冲泡蜂蜜的水温，冲蜂蜜切忌用开水冲泡，因为水温过高会破坏蜂蜜中的营养成分，造成营养流失，也会一定程度上影响蜂蜜水的口感。所以冲蜂蜜水最好用温开水冲泡，水温大概在四十度以下为好。夏天天气较热，也可以用凉开水冲食蜂蜜。

2.蜂蜜水每天的饮用量。虽然蜂蜜水口感很好、营养成份高，但是也要注意每天的摄入量，成人每天食用蜂蜜最好在80g左右，老人和小孩可以适当减少。还有最好分次饮用，一次一小勺30g左右。不能长时间大量食用蜂蜜，因为蜂蜜中含有糖分，超量食用会引起肥胖、诱发糖尿病、引起腹泻等不良影响。所以小伙伴们要牢记，蜂蜜水虽好但不要贪杯哦，一定要合理健康的饮用。

3.冲泡蜂蜜水的器皿。蜜蜂是一种含有弱酸性的液体，所以冲泡蜂蜜时不能用金属容器冲泡，以免蜜蜂和金属产生化学反应，破坏蜂蜜的营养成分，引起蜂蜜变质。喝了会对人体产生负面影响。所以冲泡和储存蜂蜜最好使用陶瓷或者玻璃器皿。

4.饮用蜂蜜水不要空腹。喝蜂蜜水最好不要空腹，因为蜂蜜中含糖量很高，如果空腹 饮用蜂蜜水，营养物质很容易被吸收，容易造成胃酸分泌过多，会对胃黏膜有一定的损伤。还会短期内大大增加人体的血糖含量，有可能引诱糖尿病并发症的风险等。所以建议尽量不要空腹喝蜂蜜水，最好在饭后一小时左右饮用蜂蜜水，这样才能最大程度的保证蜂蜜的营养能很好的被人体吸收且没有副作用。

长期坚持饮用蜂蜜水对身体的好处真的非常多，但是同时我们还需要使用科学合理的方法去服用，这样才可以真正的促进身体健康。不正确的食用方法，会给自己的身体带来一定的损坏，所以大家一定要牢记正确的饮用方法。

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