喝蜂蜜水的正确方法和时间（怎样喝蜂蜜水才是正确的）

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蜂蜜水一直广受大众好评，好喝又营养丰富，但是喝蜂蜜水应该怎么喝?什么时间喝呢?

蜂蜜水是蜂蜜最常见的食用方法，冲泡方法十分简单，只需准备蜂蜜和温水，舀出适量蜂蜜放入杯中，倒入温水，搅拌均匀即可饮用。饮用蜂蜜水没有特殊的禁忌，只需注意以下几点。首先是饮用量，一般来说，少年儿童每天最好食用蜂蜜不应超过30-50克，成年人则为50-100克，而蜂蜜冲水时比例不固定，350毫升水大概需搭配15克蜂蜜。

因此，通常建议每天喝1-2杯蜂蜜水即可。过量饮用蜂蜜水不会增加蜂蜜的营养价值，所以不要多此一举。第二点则是时间，蜂蜜水随时想喝就可以喝，但是由于每个人体质不同，有些人饮用蜂蜜水时需要注意时间，比如胃肠不适者。胃肠不适者不宜空腹饮用蜂蜜水，田野牧蜂建议大家在饭后半小时再喝蜂蜜水，避免出现不适。

其他人可以按照自己的情况选择任意时间饮用蜂蜜水，如果最近睡眠不好，可以尝试睡前半小时到一小时喝一些紫椴白蜜。紫椴白蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，这些成分可以滋养神经系统，进一步舒缓情绪，帮助减轻心理压力，进而使人更快地进入睡眠状态。最后提醒大家，冲泡蜂蜜水时也需注意水温，建议使用40度左右的温水。

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