红豆和它一起煮 女性可多吃（健脾养胃 改善气色 皮肤越来越好）

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红豆和它一起煮，女性可多吃，健脾养胃，改善气色，皮肤越来越好，饮食要注重滋润内脏，防止秋旱引起的不适。今天分享的汤很好喝。秋天适合老人家和年轻人喝红豆煮熟花生品质提高 营养师大乔说，花生富含钙质，最好当汤品食用，有助于身体吸收，补充钙质，促进人体生长发育，预防骨质疏松，具有解毒解毒作用，并含有丰富的原皂甙，可刺激肠胃，润肠通便。今天给大家带来了红豆花生粥的配方，味道浓郁，香甜滑腻。我早上自己把它带到碗里 ，比喝牛奶好多了。

红豆花生粥

美々家的厨房

混合原料：

小米50克、花生50克、红豆50克、冰糖适量

烹饪步骤：

1.将米、花生、红豆洗净，浸泡4小时。

2.将所有食材放入电饭锅

3.将水倒入锅的一半

4.设定粥的关键，煮粥后加入冰糖调味即可。

料理公告牌：

花生摘取：1.优质花生——果荚呈土黄色或白色，果仁呈各种特有的颜色，颜色分布均匀，二次花生——果荚颜色暗，果仁颜色浓，2.优质花生——有荚的花生和荚去仁都是颗粒饱满、形状完整、大小均匀、子叶肥厚光泽、无杂质；3.劣质花生——颗粒不齐、大小不均匀或未成熟颗粒（果仁皱纹收缩，体积正常改善颗粒二分之一以下或重量正常改善颗粒二分之一以下的颗粒）有碎粒、虫蛀粒、芽粒等，叶瘦有杂质，4.劣质花生——花生发霉，虫蛀得厉害，大量冻伤粒（果实粒变软，颜色变暗，味道变差的颗粒）、热伤粒（果核的皮变色，子叶由乳白色变透明，形成像蜡一样的形状。

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