三伏天很热 却不宜做这六件事（易招百病缠身 切记）

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中医认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

人体生存在自然界环境之中，自然界的季节变换、气候变化均对人体的内环境有影响，三伏天是天气最炎热、人体阳气相应旺盛的时期，人体皮肤的腠理疏松，阳盛于外而虚于内。此时使用扶阳散寒治疗方法，结合自然界的阳气，可以共同发挥作用，来纠正人体阳气虚弱状态，进而使病人冬天少发病或不发病。也就是说，三伏天是冬病夏治的最佳时期。

三伏天很热，却不宜做这六件事，易招百病缠身！切记

1、长时间吹空调

夏天散湿的一个重要途径就是出汗，但是长时间吹空调导致毛孔闭合，汗排不出去，湿气自然也排不出去。

2、贪吃西瓜

很多人都说：“没有西瓜的夏天是不完整的。”夏天最幸福的事莫过于可以抱着西瓜、吹着空调葛优趟。然而西瓜属于寒性水果，我们不宜多吃，尤其对于经期女性来说，尤其要注意。

3、渴了猛喝水

三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

建议：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

4、熬 夜

进入夏天之后，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚于11点，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益；“肝木生心火”，肝好对心脏好！

熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，这是一个递进的过程！

5、三伏天不能吃冰

汉代张仲景所着的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况，而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。

6、头发未干，不要睡觉

三伏天炎热，很多人洗完澡，头发没有干就睡觉，这是很不好的习惯，会导致湿邪入侵身体，继而引发头疼、中风、面瘫等风险，尤其是在头发湿的还对着空调吹的情况下。所以不要带着湿头发睡觉。

三伏天这样养生很重要

【1】午睡

现在很多人都有熬夜的习惯，特别是一些年轻人，而午睡可以对夜晚睡眠有补救作用，能够很好的提高人体的免疫功能，午睡和夜晚睡眠都是很重要的，在中午睡个午觉能够增强我们体内免疫细胞的活性。

【2】艾灸

艾灸是借艾火纯阳的热力及药力刺激穴位，通过经络传导来调节脏腑。背部艾灸的方法是，在距皮肤2cm处，采用艾条悬灸的方式施灸。补阳时在背部取背俞穴，艾灸时间为30分钟，能补阳气、调气血、通经活络。

【3】泡脚

夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。夏天是一年中最热的季节，根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。

【4】饮食以祛湿为主

注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰、飞滑石、焦大麦、甘草等水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

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