喝茶与喝水有什么区别 哪个更有益健康（来看看医生怎么说）

中国地大物博，每个地方都有自己文化风俗，但是在一件事情却出其一致，就是爱喝茶。正所谓”一方水土养一方人“。不同地区喜欢的茶不一样，有人对茶完全不感兴趣，却对白开水情有独钟。

因此很多人比较好奇喝茶跟喝白开水的人相比，哪种更健康呢？今天就来讲讲这个话题。

喝茶与喝水有什么区别？哪个更有益健康？来看看医生怎么说

人为什么要喝水？有哪些好处

我们总听到别人说多喝水，不要等到口渴才想起补水等，但是人一天到底要喝多少水，很多人可能并不清楚。

一天需要喝多少水，还要从人一天会排出多少尿，说起我们的尿液经过肾脏排出肾小球，每分钟过滤血液中约125毫升的水，这些过滤出的液体是原尿。

肾小管会将99%的原尿吸收回血液中余下的废弃物才是人体排出的尿液，正常成年人每天会排出1.5~1.8升的尿液分4~6次排出。

每天喝两升水，能够基本平衡体内体液交换，如果是体力劳动比较大，出汗比较多的人群，应该适当增加饮水量，也可以选择喝点淡盐水补充人体所需营养元素。

水是人体必需的物质，也是血液重要组成部分，每天喝充足的水，才能维持人体正常新陈代谢以及血液输送营养物质的能力，多喝水减轻肾脏和心脏等器官负担，缓解人体疲劳感。

保证充足饮水量，还能补充水分让皮肤保湿，尤其是现在进入冬季，保证充足水分还能预防皮肤发生皲裂情况，对于改善肌肤状态非常有效果。

但是喝水也存在禁忌，建议大家不要喝太烫或者太凉的水，否则会导致肠胃功能受到刺激，更容易影响自身健康。

除了补充水分，喝茶的好处还很多

茶文化已经有悠久的历史，所以很多人常常以茶代水，通常喝茶能补充人体水分，而且能带来诸多好处。

1、降低心血管疾病风险

流行病学调查数据表明，喝茶习惯与降低心血管疾病发病率有密切联系，研究发现，习惯性饮茶的人群有更明显，长寿倾向发生动脉粥样硬化可能性较不喝茶的人比延长了1.41年；

习惯性喝茶的人，突发各种心脑血管事件的风险降低20%，由此可以看出适当喝茶对于保护血管是非常有益处的。

2、有助于减肥

一项日本的研究发现长期喝乌龙茶的人更容易保持体重。

因为乌龙茶中含有咖啡因，能够影响人体新陈代谢速率，加快热量消耗，该研究发现乌龙茶能够增加20%的脂肪分解率，而且在睡眠时仍然起效。

每日保证充足饮水量，也能促进基础代谢，更有助于强健体魄。建议每天饮水量要充足。

3、降血脂

喝茶能够降低血液中总胆固醇和甘油三酯含量，这些正是形成血管脂肪堆积的罪魁祸首。

研究表明，茶多酚对人体的脂肪代谢有促进作用，不仅能够加快新陈代谢，掉脂肪血管内的脂肪，也能慢慢减少，更有助辅助稳定血脂。

4、慢性肾病

肾结石是最常见的慢性肾病之一，长期喝绿茶能够降低患肾结石的风险。相关研究发现，绿茶中的草酸盐浓度是所有茶当中最低的，因此更不容易形成结石。

5、抗氧化

茶叶中的关键成分就是茶多酚具有较好抗氧化作用，能够降低血管氧化速度，茶叶中的茶多酚物质包含黄酮类化合物，能够有效降低心血管发生风险，还能扩张血管，延缓动脉硬化形成。

喝茶有哪些饮用禁忌？

1、不能在吃完饭后马上喝茶

吃完饭后马上喝茶，有可能会冲淡胃液中的胃酸，降低饮食的吸收效率，茶叶中的丹宁酸也会导致蛋白质变质，产生凝固物质，影响肠胃的消化和吸收，严重影响自身健康。

2、感冒发烧忌喝茶

茶叶中含有丰富茶碱和咖啡因等这些有效的成分，能够促进中枢神经兴奋和血液系统循环，提高心脏跳动速度，但如果感冒时喝茶容易让人的身体体温更高，感冒病情更严重。茶叶中含有较多鞣酸，影响人体毛孔舒张，妨碍正常散热，人体能降低体温，影响感冒恢复。

3、醉酒后不宜饮茶

喝酒之后不要喝浓茶，茶叶和酒精可能会产生化学反应，产生大量乙醛容易刺激肾脏，导致肾脏损伤影响泌尿系统，喝酒容易让人心跳加快，心率受到影响，如果这时候大量喝茶喝酒之后最好选择多喝白开水，更有助促进代谢，能够让人更快醒酒。

4、神经衰弱人群

喝茶会引起中枢神经兴奋，本身患有神经衰弱的人群，如果喝浓茶会引起失眠情况，日常实在想要喝茶，不妨选择早上或者午后选择花茶，午后喝绿茶，晚上不要喝茶，不然很可能导致入睡困难，更容易让你情绪崩溃。

5、溃疡患者

茶是一种胃酸分泌的刺激剂，喝茶会导致胃酸的分泌量加大。增加溃疡面的刺激，经常饮茶会导致病情恶化。对于症状比较轻微的患者，建议可以在服药后的2个小时喝些淡茶，可以帮助保护胃黏膜，对于溃疡恢复有一定的促进效果。

综上所述，不管是喝白开水还是喝茶水，都能给身体带来诸多好处，关键是要根据身体情况选择适合自己的饮品。

如果觉得《喝茶与喝水有什么区别 哪个更有益健康（来看看医生怎么说）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！