女人来“例假”时 这4个零食可以多吃（排出污血 脸色也红润）

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每个女性朋友每个月总有那么几天是“大出血”的时期，也就是月经。但很多女性朋友发现自己的月经血量少，这也就是说体内的“污血”没有排干净，这些武学如果不排干净多身体的影响自然是非常大的。所以我们今天就来说一说排出污血的那些事！女人来例假时，这四个零食可以多吃，排出污血，脸色红润。

（一）、山楂糕。山楂可以活血化瘀、温气补血，在经期间食用山楂可以疏通血管、促进血液循环，排出体内的污血。在市面上买到的山楂糕大多有添加剂防腐剂等等，所以山楂糕可以自己动手做一做。准备700g山楂、50g冰糖。将山楂清洗干净后去核去皮后，剁碎放入锅中加入清水适量熬煮至熟烂后，碾碎煮去部分水分后加入冰糖，融化拌均匀后倒入磨具中冷却凝固即可食用。

（二）、鱼干。经期间女性朋友容易出现情绪问题，特别容易不开心，不开心就会导致肝气郁结、血气不畅，污血排不干净，所以多吃一些鱼类可以缓解抑郁情绪、促进污血排出。准备500g小鱼，以及各味调味料。将小鱼去头清理干净内脏后，控干水分，直接倒入油锅中炸成鱼干捞出控油即可，可以根据个人口味撒上调味料。

（三）、桂圆干。桂圆中含有非常丰富的营养物质，可以促进血红蛋白的再生达到补血的作用。月经期间出血量较少的原因之一就是血气不足，桂圆干可以暖宫补血、促进污血的排出，还能滋润皮肤让女性朋友的皮肤看上去更加红润有光泽，所以女性朋友在月经期间可以时不时吃上几颗桂圆干。

（四）、红枣糕。红枣可以补气养血，润肤养颜，在月经期间食用，可以促进血液循环和新陈代谢，促进体内污血的排出。红枣糕做法很简单，准备红枣若干、适量面粉、一个鸡蛋、半瓶牛奶。将牛奶放入微波炉中低火加热半分钟取出倒入面粉中用力搅拌，再将鸡蛋打入，加入适量白糖，半茶匙油、一指间盐，使劲搅拌后加入切碎的红枣搅拌均匀，倒入磨具中封上保鲜膜等待20min，放入微波炉高火五min即可。以上四个小零食，女性朋友在月经期间可以放心食用，但是物极必反，所以就算喜欢吃对身体也好，也要适量食用。

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