女性不想大肚子鼓鼓 常吃此菜（刮油清脂 减肥瘦身 吃出好身材）

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幸福的生活从健康开始，关注健康关注生活，亲爱的趣友们我是你们的老朋友江仔美食养生，很感谢一路以来大家对江仔的支持，今年是猪年，江仔祝大家身体健康，猪事顺利。今天小编继续为大家分享健康小知识，江仔为大家介绍的是西洋菜，说到西洋菜，相信很多人都有吃过，它的营养价值很高，深受大家喜爱，却没几个人知道它的功效与作用，接下来小编带大家伙详细了解下西洋菜的相关知识吧！

西洋菜的营养功效

西洋菜的营养价值很丰富，平时多吃西洋菜，能起到提高智力、调理经期、润肺、化痰、利尿、通便等作用。西洋菜主要成分有多种，如果按照每100克鲜重西洋菜计算营养成分，维生素C为50毫克，蛋白质为1-2克，纤维素为0.3克，钙为43毫克，磷为17毫克，铁为0.6毫克。还含有多种氨基酸和维生素A.S.D等。

提高智力：因西洋菜含有丰富的钙，故对促进生长期儿童的体质发育及防止老年的骨质疏松有极大的作用，广东人称西洋菜是益脑健身的蔬菜。

痛经活血：西洋菜有通经活血的作用，并能干扰卵子着床，阻止妊娠。因此，适合女性朋友在平时生活多食用。

预防月经不调：如果女性在月经前食用西洋菜可以起到预防痛经的作用，对于月经量比较少的情况有改善的作用，而且也可以有很好的预防月经不调的作用。

刮油清脂，减肥瘦身：吃西洋菜易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西洋菜还含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。

你喜欢吃西洋菜吗？

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