便秘患者 请不要让益生菌左右你的肠道（养成三个好习惯 防便秘）

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便秘一直都是让人十分头疼的问题，一天不排便就让我们感到头昏老张，而且不排便我们总是感觉没有胃口，长时间下去对我们的身体免疫力也会造成一定的影响。为了改善我们的个人便秘、肠道功能，有些人常喝益生菌来解决便秘。

益生菌的功效是助消化促排便的。如果便秘者一开始就吃益生菌，然后形成依赖反倒不会有益于便秘情况的改善。虽然益生菌可以改善肠道菌群，也对便秘有一定的效果。但也不能说益生菌全部都是好的，没有一点坏处，如果身体过于依赖于身躯那么自身肠道排便功能可能会减弱，所以不如主动排便好。

肠道表层长期受到宿便毒素的侵害，会失去了原有的保护膜，此时想要恢复肠道功能需要一些时间。一开始服用益生菌与酵素，只能初步改善便秘，培养自主性排便的习惯才是治本之道。请不要让益生菌傻傻的左右你的肠道。接下来为了帮助肠道恢复健康，养成日常排便的三个好习惯。如此一来，才能让肠道真正恢复健康，进而改善全身的健康。

便秘患者，请不要让益生菌左右你的肠道，养成三个好习惯，防便秘

首先预防便秘，我们一定要多喝水。

多喝水是解决便秘问题最有效也是最直接的办法，及时的补充水分可以润肠、软化大便并促进大便的排出，所以首先我们一定要多喝水。

不过，喝水也要讲究技巧，一般建议早上起床后可以喝一杯温开水，也可以在水中添加蜂蜜或者盐。另外，也要注意喝水要一口一口地喝，不要喝得太急更不要暴饮，最好在固定的时间里喝水并养成多喝水的习惯。而且一天最好要喝8杯水，才能满足正常的人体需求。

我们还可以在晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，喝完隔上半个小时在睡觉，蜂蜜水不仅有香蕉的功效，还可以帮我们起到排毒的作用。

再次，饮食搭配要合理

很多时候，相信我们出现了便秘情况，是由于我们的饮食搭配不合理所致，很多人都非常喜欢吃肉食，几乎是顿顿都要吃很多肉类，却不吃蔬菜。

喜欢吃肉食却不补充膳食纤维的人，这样的饮食习惯是对身体健康影响非常大的。 会给肠胃造成非常大的压力。久而久之，我们就可能会出现便秘，大便干燥的问题。所以饮食搭配一定要合理，多吃蔬菜水果，少吃肉类，一方面避免过度肥胖，而且还有有助于通便的顺畅。

最后，日常生活中的运动必不可少

便秘患者肠道蠕动缓慢是便秘的一个原因，此时不妨通过有效的运动增强肠道的活力。比如平时可以双手叉腰并站直身体，以缓慢的速度原地踏步。

但需注意的是大腿要抬到和地面平行为宜，坚持做这个简单的运动可以促进宿便排出。此外，大家也可以根据自己的能力选择瑜伽、慢跑等运动。

我们还可以进行腹部按摩，来帮助身体改善便秘的情况。具体按摩手法可以这样进行，从肚子的左侧开始按摩，逐渐按摩到右侧。

排便比较困难或者便秘的人来说。养成规律的排便习惯是非常重要的，必须要给自己的身体养成一个定时排便的生物钟 。排便生物钟最佳的时间就是早上，只要我们的连续几天在这个时间点进行排便，自然就可能形成一个准时的生物钟。希望便秘的患者能够早日脱离便秘的困扰。想了解更多精彩内容，快来关注品格养生

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