女性平时不要太节省 6种食物要常吃（或可补充雌激素 保养皮肤）

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从呱呱坠地到白发苍苍，短短几十年，就是我们全部的人生经历，我们无法阻挡住衰老的脚步，更无法阻挡岁月的侵蚀。

衰老是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。虽然自古以来，王侯将相一直在追求长生不老之术，但是我们都知道这是不可能的，我们必须要面对衰老，只有勇敢对抗衰老才能轻松面对衰老，也能让自己看上去比同龄人更显年轻。

对于女性朋友来说，他们更害怕衰老，而且更年期对于女性是一个非常恐怖的时期，因为这个时期雌激素分泌骤然减少，这个时候整个人的状态就会发生很大变化，比如皮肤变得松弛、钙流失比较严重，很容易出现黄褐斑，黑眼圈，大肚腩也会逐渐找上门。

雌激素对于女性来说尤为重要，如果女性朋友雌激素分泌充足，女性朋友的气色更好，皮肤状态也非常好，看上去要比同龄人更显年轻。如果女性朋友雌激素分泌不足，整个人每天都没有精神，病病怏怏，看上去也更容易衰老。

1、肥胖的出现

女性朋友到了更年期是非常容易出现发福的，其实这跟女性的饮食并没有太大关系，跟女性的雌激素是有很大关系的，身体内的雌激素分泌减少就引发内分泌问题，基础代谢也会变得缓慢，即便是还是以前的饭量，也很容易出现顽固性肥胖。

2、情绪不稳定

当女性朋友的雌激素分泌减少时，情绪就会出现不稳定，遇到一点不顺心的事情就容易爆发脾气，而且自我调控的能力比较差，很容易出现失眠，烦躁，抑郁等情况。

3、皮肤失去光泽

女性朋友雌激素分泌不足，皮肤状态也会慢慢变差，皮肤变得粗糙暗沉，没有光泽，也很容易出现长斑长痘的情况。

4、患上骨质疏松

女性朋友到了一定年纪之后，肠胃的吸收能力下降，钙流失也比较严重，这时候很容易出现骨质疏松的情况，雌激素分泌减少，钙流失就会加快

，每年流失量大约为22%左右，严重的话可高达71%。

1、南瓜

南瓜是日常生活中非常常见的一种食材，南瓜当中含有果胶成分，能够帮助稳定血糖，而且南瓜中含有丰富的维生素E，女性朋友多吃南瓜能够提高女性垂体和卵巢的活性，加速雌激素的分泌，帮助调节内分泌。

2、黄瓜

很多女性朋友在平时减肥，特别喜欢选择吃黄瓜，而且有些女性还喜欢用黄瓜片来敷脸，能够达到美容养颜的效果，因为黄瓜当中同样也含有丰富的维生素E，能够保护细胞膜免受氧化。

黄瓜当中含有多种氨基酸以及丰富的维生素，在平时女性朋友多吃黄瓜可以补充水分，减少面部皱纹的出现，还有美白淡斑的效果。

3、鸡蛋

鸡蛋本身是不含有雌激素的，但是鸡蛋当中含有优质蛋白，而蛋白质和胆固醇是制造雌激素的重要原料，女性朋友每天要坚持吃一个水煮鸡蛋，可以帮助产生雌激素。

4、榴莲

榴莲对于女性朋友来说也是一款非常不错的水果，虽然榴莲的热量非常高，但是女性朋友多吃榴莲能够促进雌激素的分泌，帮助调节内分泌，还能够达到美容养颜的效果。

不过秋冬季节天气比较干燥，大家一定要控制好榴莲的摄入量，否则很容易上火。

5、卷心菜

卷心菜是一款性价比比较高的蔬菜，也是雌激素食物排行榜当中比较高的一种蔬菜，卷心菜当中含有丰富的分泌，同时卷心菜含有丰富的膳食纤维，能够加速排出身体内的毒素和垃圾，对雌激素的分泌起促进作用。

6、铁皮石斛

铁皮石斛具有补血养颜的作用，女性朋友在平时可以适当吃铁皮石斛，能够促进雌激素分泌，调节月经，呵护子宫和卵巢的健康，同时又能够达到美容养颜的效果。

结语：女性朋友想要抗击衰老，除了注重饮食之外，也一定要坚持运动，多运动能够促进新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，也能够排汗排毒，让女性朋友看起来更年轻有气色。

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