夏季养生要防“湿邪”

TIPS：本文共有 1103 个字，阅读大概需要 3 分钟。

我们今天来要关注一下，夏季养生，那么夏天的是湿邪泛滥的时候，湿邪越多疾病就越多，可以这么说吧，湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难症 慢性病的源头或帮凶，只要是湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们。去除师湿邪咱们可以通过运动，通过调节饮食，避开潮湿的环境来完成，也可以喝薏米粥 淮山药煲汤 来进行食疗调节，体内湿气过重就会让人觉得困倦，身体的四肢沉重没有食欲，手脚冰冷皮肤起疹子 脸上黏腻不舒服，甚至出现胃肠炎，人体对外界温度湿度变化有自然调节能力，但有些人因为体质疾病或生活习惯的因素，它就会造成体内水分调控失衡 留在体内影响身体健康，此外现代人少动多吃 熬夜 压力山大，这些会造成胃肠消化功能受阻，水分代谢失调，这些情况还得从生活习惯入手，首先就是越懒 越要运动 体内湿气重的人大多数都是饮食比较油腻，缺乏运动的人 这些人常常会感到身到身体沉重四肢无力，不愿意活动，但是越不爱运动体内聚集的湿气就越多，久而久之就必然导致，湿气攻入脾脏引发一系列的病症，运动可以缓解压力促进身体器官的运作，加速湿气排出体外，比如说跑步 游泳 瑜珈 太极等等都有助于活化气血循环，增加水分代谢，饮食必须清淡。

系统关系到营养和水分代谢最好的方式就是适量均衡的饮食，像油腻食物不容易消化，容易造成胃肠的闷胀发炎，油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎的反应，还有生冷的食品冰品或是凉性的蔬果，都会让这个胃肠消化吸收功能停滞，不能经常吃，生菜沙拉，西瓜，大白菜苦瓜。最好在烹调的时候加入葱姜，降低蔬菜的寒凉性质，还有日常生活当中，你要留心你不能直接睡地板，地板上湿气比较重容易入侵体内造成四肢酸痛，潮湿下雨天要减少外出，不要穿潮湿没干的衣服不要盖潮湿的被子，洗完澡之后要充分地擦干身体吹干头发，房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重呢，还可以开风扇空调，借助这些电器保持空气的对流，再就是我们煮一点薏米粥，煲点淮山药汤，他们都能去除体内的湿气，比方说薏米味甘有利水消肿 健脾 祛湿 除痹 清热 排脓的功效，红豆性平味甘有利水消肿的功效，把薏米和红豆加水煮熟后可以利尿除湿，

甚至还可以起到美容的功效，此外还可以选择红豆 茯苓 淮山 党参 放到煲汤材料中，或者煲成粥煮水喝都可以，利尿除湿，对水肿的人尤其有效，值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不太适合尿多的人服用，再就是我们要强烈的用好葱姜蒜，他们不都是家里的调味品吗，而且还有不可替代的药用价值。我们可以尝试着在家里煮一碗热辣辣的姜汤，姜汤的绝妙就在于它能把体内的湿气逼出来，等到全身发过汗之后症状就会有所缓解，这个方法同样用于淋雨后预防感冒。

如果觉得《夏季养生要防“湿邪”》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！