冬天易长肉 这4种主食换着吃（低脂又营养 应季别错过）

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冬天易长肉，这4种主食换着吃，低脂又营养，应季别错过

天气越来越冷了，很多人觉得这个冬天很容易长肉，总是穿厚衣服，看不到好身材，吃的也很淡定。 冬天胃口比夏天好。 冬季饮食不注意。 吃得越多，越容易长肉。

我不认为我在冬天吃肥肉。 我吃饭的时候一定要小心。 我通常吃主食。 一日三餐离不开主食。 许多主食含有过多的淀粉和糖。 不要吃肉，改变你平时吃很多的主食。 不要经常吃米饭和包子。 用以下四种基本食物代替。 吃饱了会变瘦变漂亮， 它影响健康。

南瓜，南瓜是料理吗？还是主食？哪个都可以，南瓜可以作为料理炒着吃，但是这两种烹调方法油的量多，所以效果不大，相反，作为主食食用是减肥者最喜欢的，放进锅里简单蒸一下，和其他料理一起蒸也很好吃。

粗粮包子，杂粮含有丰富的营养，又是杂粮，没有进行精密加工，做主食非常有营养，肉不强壮，但是，杂粮在蒸馒头的时候不会粘在一起，所以可以适当地加入面粉混合馒头。

玉米，这个主食以前经常吃，我属于80后，我小时候在乡下长大，那时的条件比较差，我还不能好好吃饭，玉米很受欢迎，那个时候把玉米粉蒸，现在玉米的品种多种多样了，有水果、玉米、玉米、紫玉米等，很受大家的欢迎，即使不想吃肉，也可以把这些玉米当做主食来吃。

番薯，提起地瓜，我们都知道它的口感很甜，但却是杂粮难招人长肉，因为它的热量不高，可以放心去吃，和以上三种配合来吃毕竟经常吃一种主食也很单调，想坚持下去很多，多选择几种热量低的主食，搭配吃和口感营养丰富，没有每天吃的腻，一举两得。

这些是非常受欢迎的主食，冬天特别不想贴肥肉的话请过来吃。

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