冬天进补不用吃贵的 推荐4种食物（营养又滋补 多吃不长肉）

TIPS：本文共有 648 个字，阅读大概需要 2 分钟。

俗话说的好“冬季进补，来年打虎”，也就说冬天是养生的好时节，也是保持健康的好季节，虽然说“打虎”一词用得过于夸张，但是这也能反应出冬季进补对于身体的重要性。

因为冬季气温下降，人体的免疫功能也会随之降低，加上运动减少，这个时候再不注意保健，一些疾病自然而然找上门了。

那么，冬季该如何保养呢，一般以食补为主；下面给大家推荐4种食物，营养又滋补。

1、白萝卜

自古民间都有“冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开处方”的说法；像是萝卜味甘、辛，性凉，富含维生素A、C，有清热生津、生气、消食的功效；在冬季吃萝卜可以帮助去火化痰。而且萝卜也是冬季的时令蔬菜。

在冬季可以选择的烹饪方法有萝卜汤、萝卜炖肉、凉拌萝卜等。

2、羊肉

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气等功效，同时它也是历来民间冬季进补的重要食材；所以说冬季适当吃一些羊肉是很有好处的。

羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，还可以促进血液循环。

羊肉也是最适合在冬天补了。

3、白菜

俗话说“百菜不如白菜”，白菜的含水量很高，营养也很丰富，多吃白菜，有助于女性滋阴润燥、护肤养颜。而且白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等。

再者白菜是冬天的时令蔬菜，应该多吃。

4、莲藕

冬天是吃藕最好的季节，而在冬天吃莲藕，好处是能起到养阴清热、润燥止渴的作用；而且吃火锅时放点莲藕，不但可以与青菜寒凉互补，还可以充当主食。

一般在日常养生时，不一定是以保健品为主的，有时候注意日常饮食，在饮食上养生也是非常健康的，毕竟是药三分毒。

图片来源：网络

如果觉得《冬天进补不用吃贵的 推荐4种食物（营养又滋补 多吃不长肉）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！