小雪节气养生：注重降燥热防抑郁（用1种食疗方法让你平安过冬）

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随着秋冬季节的过度，马上要到了小雪的节气，小雪是二十四节气之一，进入这个节气之后，也就代表着全国开始降雪的模式，且温度还会一直降到0℃以下，让全国弥漫着寒冷的气息。这时候的养生更注重的是降燥热妨抑郁。

之所以要降燥热防抑郁，是因为人们认为到了小雪节气，天气变得寒冷，每天的日照少。有的人会因此节气的变化，让心情出现负面影响，再加上冬天人们又喜欢食用大补类的食材。针对于这种健康推荐大家食用的一个食疗方，是由香蕉、黄豆、燕麦制作而成的饮品。

香蕉是大家都熟悉的水果之一，味道香甜软糯，适合做各种夹心的美食，营养价值很高。最重要的是，香蕉可以在一定程度上帮助我们调节心情。当人体内的5-羟色胺含量变少的时候，我们的心情也会跟着变化，甚至是出现多种负面的情绪。

香蕉的好处在于，可以帮助机体改善这种情况，增加5-羟色胺的形成，进而达到改善抑郁等消极情绪的作用。但因其在中医上有着性寒的特点，对于有腹泻症状、肠胃虚寒的人群来说，吃香蕉反而会出现一些不适。

对于这种情况的人就可以把香蕉煮着吃。在这里有的人说，在晚上吃香蕉不是会积攒毒素吗？这个传言主要说的是，肠胃不会消化让食物残渣留下，所以才会有的毒素。大家不用担心，肠胃只有我们进食，它就不会停歇。

在晚上是可以吃的，跟香蕉一起煮着的还要加入的食材有黄豆跟燕麦。黄豆中含有丰富的植物化学成分、膳食纤维、蛋白质、多种维生素等有益物质。在改善情绪上面，黄豆中黄酮类物质作用会十分突出。

可以帮助体内调节激素水平，对更年期的女性还有益，有着降燥热、防抑郁的效果。最后还有一种离不开的食物便是燕麦。在燕麦的选择上，建议大家选择没有经过细加工的原始燕麦，这样的燕麦保留的营养成分会更多一些，其中的谷胚、胚芽部分含有的营养物质也很多。

在大量的研究上还发现，如果我们每天能够食用48g的全谷物，因心血管疾病死亡的概率能够减少到1/4，因癌症死亡的概率能够减少到1/10。至于人们担心的口感，大家也不用烦恼，最后制作而成的香蕉燕麦豆浆饮，味道是香甜味美的，适合在小雪节气饮用，让你收获健康。

各位朋友，你平时喜欢喝豆浆吗？都是用什么食材制作的？不妨在下方评论中留言，分享你的美食经验。

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