秋冬季清热润肺（来试试这两款家常菜）

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秋冬季天气越来越冷，空气也比较干燥，这时候需多吃蔬菜水果，才不容易上火，那么想要清热润肺，秋冬季吃什么对身体好呢？下面为大家推荐两款秋季养生必吃的蔬菜，一起来看看吧!

一、苦瓜

苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用

烦热口渴：鲜苦瓜1个，切断去瓤，切片，水煎服

中暑：取鲜苦瓜1个，截断去瓤，纳入茶叶后，遮盖好，悬挂通风处阴干，每次取茶叶和苦瓜6~9克，水煎或泡开水代茶饮。

常见的家常菜式有“凉瓜炒田鸡”、“凉瓜排骨”、“酿凉瓜”。最简单的是煮苦瓜汤：取鲜苦瓜半斤，去瓤切块，加瘦肉100克切块，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑之效。

二、莲藕

莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

润肺化痰：选新鲜白莲藕洗净去皮，榨为藕汁，加蜂蜜调匀，每日早上饮用，可防秋燥，并能润肺止咳化痰

化血淤：选嫩藕洗净去皮生吃，这个时节吃有助于化解产妇体内的淤血

常见的家常菜式有炒藕片、藕丁、炸藕盒、蒸藕盒，或用于煮藕汤：取鲜藕半斤切块，加排骨半斤，放锅内加适量水同煮，熟后加适量盐调味食用。此汤有清润祛燥之效。

都市生活的白领生活一般都很忙碌，常常没有很注重自己的身体和饮食。秋季不简单，应该常常为自己做一些简单的食疗让自己变的更健康。

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