营养物质最多的五大水果 不仅能美容养颜（还能延年益寿）

TIPS：本文共有 856 个字，阅读大概需要 2 分钟。

导语：水果当中富含多种氨基酸和矿物质，在每日生活中食用，能够护肤养颜。除此之外，水果中还富含抗衰老的物质，经常食用还可以起到延年益寿的作用，并且它的效果并不亚于燕窝鱼翅，只要你了解，你也可以好好保养自己的身体。那么接下来小编带大家系数下生活中那些营养丰富的水果。

1，葡萄：增强免疫抗衰老

葡萄不仅美味可口，营养价值也是超高，里面的含糖量高达10%—30%，并且里面有丰富矿物质和人体必需氨基酸。葡萄有着补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的作用。

2，苹果：预防血管阻塞

苹果中含有丰富的果胶，属于水溶性的膳食纤维，主要作用是吸附血中胆固醇，预防血中胆固醇过高造成的血管阻塞。而且苹果含有类黄酮，可有效降低心脏病及中风的概率。苹果也是含铁量较丰富的水果之一，再加上其本身所含的维生素C，可加强铁的吸收，有助于红血球生成，患有缺铁性贫血的人每天食用1个苹果，即可增加铁的摄取。

3，蔓越莓：抗氧化，美容养颜

蔓越莓中除有机酸具有酸化尿液的作用外，还有丰富的花青素，能在尿道壁中形成薄膜，防止尿道细菌附着与感染，维持泌尿系统的正常功能。尿道常发炎的人，可以适量摄取蔓越莓或饮用蔓越莓汁。花青素对改善眼睛疲劳、预防心血管疾病预防癌症等都有明显的效果。此外，蔓越莓中的多酚类含量也很丰富，具有良好的抗氧化效果。

4，沙棘果：维生素之王，预防多种疾病

沙棘对胃肠疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、肿瘤癌症、烧烫伤等有一定的疗效。据营养学家化验测定，沙棘果中除含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物外，还含有人体必需的多种维生素和矿物质。

5，人参果：富含硒元素的“抗癌之王”

具有高蛋白、低糖、低脂等特点，含有多种维生素氨基酸。人参果含有碘、钼、铁、磷、硫、硒、锌等十八种矿物质和人体必须的微量元素，对各种癌症，冠心病、高血压、糖尿病都具有良好的防治效果，尤其含硒元素，在我国水果蔬菜中极为少见，硒被称为“生命火种”“抗癌之王”。

结语：喜欢小女子文章的朋友们，请您多多关注。您的关注是小编更新最大动力！我们下期再见哦。

如果觉得《营养物质最多的五大水果 不仅能美容养颜（还能延年益寿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！