“奔五”的女人别节俭 4种食物应多吃(或可预防雌激素减少)
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爱美是每个女人的天性,对于大多数女性来说,都希望自己能够一直保持年轻的状态,但是随着年龄的增长,身体各机能渐渐下降,特别是对于45岁以后的女性来说,卵巢功能渐渐下滑,此时雌性激素分泌就没有那么旺盛了。
一旦雌激素分泌量减少,身体衰老的迹象也会更加明显,皮肤粗糙暗淡,没有光泽,身材走样变形,渐渐变成了黄脸婆的样子。
当体内缺乏雌激素时,女性身体会出现哪些症状?
1、大量出汗
无论出汗部位是掌心还是腋下,女性大多都会为汗出如浆而感到羞愧。一些人可能会因此而拒绝某些运动,另一些人可能连日常生活也会受到影响。
2、尿频
随着年龄的增长,会有更多的女性不得不面对这一难题。有些人还会减少饮水量,殊不知这反而会提高膀胱的兴奋性,使情况变得更糟。需要注意的是,尿频也可能是潜在疾病的信号,切不可掉以轻心。
3、阴道异味
出现这种情况,可能是阴道炎在作怪。阴道炎不一定都是霉菌引起的,建议女性有问题的话,可以尽早开始正规的治疗,在医生指导下合理治疗。
那么对于奔5的女性来说,在平时怎么做才能预防雌激素减少呢?我们不妨在生活中多吃一些可以补充雌激素的食物,或许能够摆脱这种困扰。
“奔五”的女人别节俭,4种食物应多吃,或可预防雌激素减少
1、大豆制品
比如豆浆、豆腐等豆制品中含有大量的大豆异黄酮,都被称为植物雌激素,长期食用可以充分补充女性所需的雌激素,而且这些豆制品中还含有大量的维生素B6,有利于调节雌激素的代谢和平衡能力。
所以建议广大女性在平时可以多喝点豆浆,或者多吃点豆腐,都有助于延缓衰老。
2、核桃
核桃营养价值很高,经常吃核桃可以滋养脑细胞增强脑功能,缓解疲劳和压力,使皮肤变得滋润光滑,富有弹性。
而且核桃仁中还含有维生素E,可以使细胞免受自由基的氧化损害,起到抗衰老的作用。核桃中的微量元素还能起到促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
3、大蒜
大蒜不仅能够降低血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇),还能保护冠状动脉,减缓其老化过程。
生大蒜具有抗生素的作用,它甚至能够杀灭一些细菌,包括葡萄球菌——一种经常出现耐药的细菌。研究还发现,经常吃大蒜能够减少体内的某种致癌物质,特别有助于预防胃癌、大肠癌和食管癌。
4、桃胶
桃胶是一种浅黄色的固体天然树脂,有非常出色的天然美容作用,对于女性身体有明显的滋养效果。
特别是对于50岁以后的女性来说,平时多吃点桃胶,既可以补益气血,又能促进血液循环,帮助清除身体内堆积的垃圾和毒素,对于延缓衰老,滋养皮肤有积极的作用。
想要延缓衰老、补充雌激素,还应注意哪些方面?
①睡好美容觉
睡眠是养生中最重要的一个环节,如果没有充足的睡眠,所有的保养都是白费,所以想要延缓衰老,每天睡眠时间一定要保持在8小时左右。
②适当运动
运动可以促进人体的血液循环,如果长时间不运动,整个身体就会处于一个非常紧绷的状态,做什么事情都会慢半拍,所以一定要注意每天自己的运动量一定要足,如果没有足够的运动量,你体内堆积的能量就不能得到释放,从而营养也没有办法摄取。
③适当缓解压力
随着工作压力的增大,人们自身会出现不同程度的压力,对于压力对人体的危害是较多的,不但易使身体产生有毒物质,还会加速内脏的衰老,从而加速衰老,所以适当的缓解压力是非常有必要的。
缓解压力的方法有很多,节假日可以和朋友出去旅行,放松自我,平时可以多听些舒缓的音乐,或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。
④亲吻
接吻的确有神奇的力量,爱人的一个香吻会让人心跳加速,血液流通畅快,皮肤也随之变得红润而有光泽,整个人似乎都鲜活生动起来了。
结语:通过本篇文章的介绍,相信大家对于如何补充自己所言完善了都有了更深刻的了解。如果大家都想一直保持年轻状态,拥有迷人好气色,不妨学习起来吧。
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