抽烟一年和戒烟一年后 身体各有什么变化（老烟民：还是戒烟吧）

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吸烟现在不只是一种习惯，而是一种“瘾”，越来越多的年轻人也是染上了吸烟的恶习，因为长时间吸烟的缘故，身体也是变得越来越差。

而且吸烟伤肺，这也是众所周知的，再加上香烟中存在使人上瘾的成分，难以戒掉，所以也是越来越依赖香烟，明知道香烟对身体有害，但是却依旧难以戒掉，这也让人感觉到非常的困扰。

抽烟一年和戒烟一年后，身体各有什么变化？老烟民：还是戒烟吧

若一天一包烟，抽一年，身体会怎样？

1、肌肉量会变少，力量会减弱

对于一些长期吸烟的人群来说，如果一天一包烟的话，坚持一年的时间很容易就会导致肌肉量变少，而且长时间吸烟就会阻碍肌肉吸收营养。

而且体重也会快速下降，减掉的全是肌肉，而脂肪却一直堆积在体内，影响的个人健康，自身的力量也会变差，免疫力也会降低，所以长时间吸烟对身体影响非常大。

2、突变基因会增加

国外研究发现，对于一些经常一天一包烟的人群来说，肺细胞内也会增加毒素的堆积，从而就会导致身体健康受到一定的损伤，也会增加患癌几率，危害个人健康。

不仅如此，突变基因也会因此增加，对于下一代的影响也是比较大的，所以劝你还是尽早戒烟为好，这样才可以避免肝细胞以及各项细胞突变的情况。

3、肺部开始“变黑”

对于一些长期吸烟的人群来说，香烟中存在大量的有害物质，进入体内之后，也会影响各项器官的正常运转。

特别是肺部，很容易导致大量有害物质进入肺部，被肺泡和粘膜吸附，这样就会导致肺部受损，出现肺部变黑的情况，危害个人健康，所以，劝你还是尽早戒烟，这样才有利于保护身体。

戒烟一年后，身体会有哪些变化？

1、肺部功能逐渐恢复

而对于一些坚持戒烟的人群来说，大约戒烟一周后，肺部纤毛开始再生，而戒烟三个月后，纤毛恢复正常，能够清除掉受损的细胞。

而戒烟一年后，肺部功能也是逐渐变长，肺活量增加，呼吸也是变得更加的顺畅，而且，呼吸道感染的几率也会减少，身体也是在慢慢好转。

2、患心脏病风险降低

对于一些长期吸烟的人群来说，由于香烟中的大量有害物质，很容易随着血液循环进入到人体内部，也会增加患上心脏病的几率。

而戒烟大约一年后，心脏疾病的发病率也会有所降低，体内残留的大量尼古丁、焦油等有害物质也会被清除，这样能够帮助保护身体的健康，预防各种疾病的产生。

3、精神状态变好

对于一些戒烟一年后的人群来说，血液中的血氧和氧分结合不受侵害，四肢大脑也是得到充足的营养供应，这样精神状态也会慢慢变好。

而且，四肢变得更加灵活，头脑更加的清晰，所以相对比之下，也是劝你尽早戒烟吧，对于多数老烟民来说，及时戒烟，才有利于身体健康。

戒不了烟的人，请多喝二水，对肺好

1、柠檬水

对于一些长期吸烟的老烟民来说，可能由于香烟中存在使人上瘾的成分，难以戒烟，而在这个时候，可以坚持喝一些柠檬水，柠檬中含有丰富的维生素C以及微量物质，既能够帮助美容养颜。

而且，还可以帮助起到清肺排毒的效果，促进肺部毒素垃圾的排出，减轻肺部的负担，让你的肺慢慢变干净，对身体健康有好处。

2、罗汉果泡水

对于长期吸烟的人群来说，如果戒不了烟的话，在平时也可以经常喝一些罗汉果泡水，在清肺排毒这方面效果是非常显著的，能够帮助清理肺部毒素，减轻对肺部的伤害。

同时也可以增强肺部功能，预防肺部疾病等问题的产生，让你的肺慢慢恢复，对身体健康也是有一定好处的。

所以，对于一些长期吸烟的人群来说，对身体的伤害是非常大的，劝你还是尽早戒烟，平时学会调节合理的饮食，有助保护肺部健康，对身体有利。

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