南瓜粥升级 搭配各种食材（女性吃美容养颜）

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南瓜粥升级，搭配各种食材，女性吃美容养颜

南瓜是我很喜欢吃的食物，口感软糯味道香甜，不论蒸还是炒菜都很好吃，我还喜欢用南瓜煮粥。其实南瓜还可以做成汤，比如和百合搭配，这样一道营养汤很适合炎热的夏季。百合具有养阴润肺，清心安神之功效，还可以缓解睡眠，让睡眠质量变得更好。看似两种完全不搭嘎的食材，却能煮出来鲜美的营养汤。

这道汤里面还会添加红枣，这样味道更加甜美，关键红枣也含有铁等各种微量元素，能吃出好气色，深受女性朋友的喜爱。这道汤煮好之后不仅管饱，同时还不容易长胖，真的是吃了没负担。这道汤的做法也不难，只要准备好食材，煮好就可以了。要是中午热不想炒菜煮饭，那就直接煮一碗这样的汤，也不用在厨房忙得一身汗，同时还保证了营养，实在是太解馋了，下面就是具体的做法，想吃就收藏一下。

菜品：南瓜百合汤

配料：南瓜，鲜百合，红枣，枸杞，冰糖

烹饪步骤：

1、需要的食材都提前备齐，这里准备的是鲜百合，还有新鲜的南瓜，南瓜只要一块就可以了，也不用买整个南瓜。其次的几种食材就是图片中的。

2、将南瓜的皮和瓤都去掉，接着是将南瓜切成块洗干净备用。

3、再将准备好的百合去蒂，再将百合掰开成片，洗干净之后放在盘子里面备用。

4、另外还要准备几个大红枣，这样的枣肉更多。将里面的枣核去掉，接着是将红枣切成小块，一个红枣对半切开就可以了，之后再洗干净备用。

5、还要准备少许的枸杞，洗干净之后也是备用。

6、接下来就开始煮汤了，锅里要多倒入一些水，这里的水要一次性加足，就是后面煮出来的汤。根据食材的量来加水，还有就是个人的口味。水加好之后大火煮开，接着是将南瓜块倒进锅里，继续的将南瓜块煮熟。

7、南瓜煮熟之后，继续加入准备好的百合，红枣，枸杞，这几种食材加好之后，要继续的煮5分钟左右。

8、煮好之后，加入适量的冰糖来调味，加几颗也不是固定的，还是看个人的口味，要是喜欢甜一点的南瓜汤，那就多一点冰糖，但是也不要加太多，不然甜的齁反而不好吃。

9、最后食材都煮熟就可以关火了，用大的汤碗将煮好的汤盛出来，味道很鲜美。

烹饪贴士：

1、冰糖加多少是可以增减的，要是喜欢吃甜就多加几颗，不喜欢就少加一点，建议不要加太多，不然太甜反而齁。

2、各种食材添加的顺序要搞清楚，并不是所有食材一起倒进锅里的，还是要分开添加，这样煮出来的口感更好。

3、这里准备的是鲜百合，也可以用干百合来代替，但是干百合要提前浸泡，这样才能缩短熬煮的时间。

4、南瓜本来就有甜味，所以冰糖不用多加。

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