夏季阶段 想要养护身心健康（不妨试试做到以下这5点）

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伴随着人们生活的节奏的加快，身体耗费的程度也在提升，很多人年轻时感觉疲惫和疲劳，大伙儿开始重视健康养生，期待在日常生活中用几类方法保持自己的身心健康，保持良好的体型。

夏季环节，如果你想保持健康，你应该做什么？

饮食应防止湿热

夏天很热，为了更好地防止高温，非常容易长期呆在空调房里。这时，体内的湿气和寒湿会恶变，危害身体健康。为了更好地缓解寒湿的危害，能够 挑选稠、扁豆、瘦肉、菌类等健脾养胃的食材。这些食材能够 去除体内的湿气，与此同时中合内火。像火锅、烧烤等食材似的，夏天最好是不要吃。这样的食材不仅非常容易上火，辣味和重味也会伤害胃肠。

适度运动补充阳气

对于阳气不足的人而言，运用夏天锻炼身体，能够 很好地填补气血。夏季光阳光照射時间拉长，早中晚温度不太高的环节，合适锻炼，适度的运动和规律性的呼吸，净化人体内的环境，加快排出杂质，确保身心健康。

但要留意的是，夏天温度最高的时间段是10点到14点，这个环节不应该进行户外活动，非常容易皮肤晒伤和中暑症状。

确保饮食安全卫生

夏天温度上升，食材变质加快，不干净或变质的食材也非常容易危害身心健康。夏天购买食材时，建议不能一次囤积太多。特别是生鲜类的食材，当天购买当天吃比较好。确保清洁、卫生、新鲜。

另外，将生鲜食材放入冰箱的時间不能太长。冰箱能够 延长保质期，但每个人的生活环境都不同，环境比较复杂的话，食材会变质很快，吃变质的食品不仅会引起胃肠不适，还会把病原菌带入体内，进一步损害身心健康。

适度静养

夏天非常容易烦躁，感情问题也会危害身体健康。在这方面，建议在夏天找到合适自己的方法静养。例如，每天1~2小时静静地读书，午休时闭上眼睛休息30分钟，放松全身，静养身体，心情平静下来，夏天环节人的感情比较稳定，能够 更好地保持身心健康。

空调冷饮不过度

贪婪凉爽也是夏天身体健康受损的因素，通常身体具有一定的耐热能力，伴随着夏天温度的变化自我调整，但是过于贪婪凉爽，经常呆在空调房间里，或者每天喝冷饮，身体的自我调整能力越来越差，脱离凉爽的环境，身体就会出现强烈的不适感，所以夏天保持健康，拒绝贪婪凉爽也很重要。

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