10岁是孩子发育的“高峰期” 抓住时机这样吃（孩子身高超过同龄人）

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在孩子10岁之后会进入一个发育高峰期，这对所有孩子来讲是相当重要的，身高可以快速增长。

尤其是10岁到十五岁这一环节，每一年提高10cm，到18岁的过程中就能碰到满意的个子，如果不把握住这一段机遇，小孩的身高便会处在终止提高的情况，之后要想再长高就十分艰难了。

在10岁以后父母要留意的便是提升孩子的营养成分贮备，给他给予充足多的营养成分。

1、蛋白质

在孩子成长的过程之中，蛋白质食物是非常关键的，这也是基本营养成分，每日从早晨逐渐就需要让孩子多吃一些，也有蛋白的物品。

例如早晨一定要让孩子喝到豆桨，吃到生鸡蛋可能是牛乳，在晚餐的情况下要吃一些肉类食品，好像鱼或是是鸡脯肉牛肉，这种都能够，晚饭的情况下只需多填补一些蔬菜水果，那样就可以摄取到均值的营养物质。

2、钙质

在孩子成长的过程之中钙是非常关键的，假如不可以填补到充足的钙元素，孩子不太可能长高身高，除开每日在食材里边提升以外，还需要带上孩子到外边去运动，假如能保证 每天2~3个钟头的健身运动，让孩子充足的消化吸收到太阳，那麼孩子的身体会显得更为健硕。

3、多种维生素

各种各样维他命全是要固定不动让孩子消化吸收的，好像维他命a维他命C这些健康的食材，橘色的食材都需要让孩子多吃，每日还需要让孩子吃一些小动物的肝部。

只有确保全方位的营养，才能让小孩的身体变得更好更舒服，除了促进骨骼生长之外，还要促进胶原蛋白的生长，平时多给孩子吃一些海鲜以及牛肉，这些营养元素都是可以确保孩子在青春期好好发育的，你会发现自己的小孩比其他的人要高很多。

因而，在孩子的发育阶段里要给孩子吃啥？吃是多少？这也是很非常值得父母们去好好地科学研究的，在其中有很大的大学问。确实不清楚如何下手的父母能够参考这部《少年儿童长高菜谱》，它是由《健康大讲堂》编委会专发育阶段孩子量身定做打造出的长高菜谱。

内有37种推动身体生长发育的食物，651种美食菜谱大全。每一份菜谱都很科学研究，有照片和流程，也有在线课程，用手机扫就可以看。当父母把握住了后天性生长发育的机会，为孩子给予有效，健康的饮食，还愁孩子长得慢吗？

书里还依据时间和时节给予了有目的性的长高养生食谱。

依据年纪，将少年儿童分成五个步骤：新生儿期，幼儿阶段，学龄前儿童，入学年龄和青春发育期。

在每一个环节，都有12种食材，身高标准和生长发育提醒。 父母能够 依据年纪挑选 不一样的长高菜谱； 她们还能够依据规范分辨宝宝的个子是不是做到规范。 帮父母们清除心里顾虑。

长高菜谱也依据时节，又分为了一年四季四个一部分，每一个一部分也是有合适的长高特色美食和秘笈。就拿夏季而言，夏季是孩子的涨个“金子期”，父母必须帮娃填补充裕的蛋白和钙。

此外，书里还带来了各环节孩子合适的健身运动，例如婴儿被动操，儿童齐步走，学龄前儿童上空践踏，儿童期弹跳和单杠，青少年儿童产后瑜伽斯这些，为孩子的长高贡献力量。

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