健康长寿的秘诀（你掌握了多少）

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生活越来越好，而人的寿命也越来越长，健康问题也被多人关注，特别是今年疫情的发生，让大家更关心健康的问题。多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。

人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，想要健康长寿还要做到以下几点:

1、生活规律

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡最少半小时，太长也不好。

2、饮食规律

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

吃很关键，吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖、糖尿病、痛风、三高、癌症等。甚至有些人喜欢夜生活，糟蹋自己的身体，造成五脏六腑超负荷工作，这样就容易生病。

3、预防大于治疗

每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，特别是中老年人，每年的体检是必要的，防患于未然，黄帝内经上说，不治已病，治未病。

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4、百病皆于气

百病皆于气，怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。笑一笑，十年少，时常保持乐观的心情，以平常的心对待一切。

5、生活环境

好的生活环境决定健康长寿，很多长寿老人，生活在山区多。我国有名的巴马长寿村就是典型的例子。有的家庭环境不好，小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个是有科学依据的。

6、坚持锻炼

人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。除了吃好，吃出健康，还要坚持每天锻炼半小时到一个小时，提高免疫力。锻炼方式很多，找一种适合自己的去坚持就好。也可以采取最简单的办法走路，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。有句话是脚老人先老，所以多走就能保持脚的活力，因为脚是整个人的顶梁柱。

以上这几点你都做到了吗？想健康长寿就要自律，让我们一起共勉吧！

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