奥运冠军食谱大揭秘 中国队营养均衡（黑人冠军吃下1000块炸鸡）

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大家好，相信大家最近肯定很关注2020年东京奥运中国队猛龙过江般的表现。

各位在屏幕前为奥运健儿们热火朝天的赛事上大力喝彩的同时，肯定惊羡于运动员们完美的身材，那么你知道运动健儿们他们吃什么吗?

让我们来揭秘他们惊人的食谱吧！

孙杨 （中国游泳名将 三届奥运冠军）

食谱：醋溜白菜

奥运冠军孙杨在比赛前最常吃的是醋溜白菜，也是他最喜欢的菜式。

醋熘白菜是一道大家日常很喜欢做的菜式，属鲁菜系，口感色泽银红，酸甜辣香，而且比较低脂，膳食纤维充足，只有约215卡左右，看来孙队选择的菜式非常健康呢。

朴泰桓 （韩国游泳名将 北京奥运会400自冠军 ）

食谱：一天6顿，香蕉肉干做零食，赛前以奶制品为主打

作为孙杨的宿敌，朴泰桓在食谱上可谓费尽心思，香蕉与肉干作为零食补充热量，奶制品是钙质、维生素以及矿物质的重要来源，一天吃6顿，这位游泳名将很注重能量的补充。

石智勇（中国举重名将 2020年奥运会冠军）

食谱：鸡汤煮面

恭喜“老虎”石智勇为中国队获得第12金！举重运动消耗的热量较多，半小时可以消耗220大卡热量，教练为举重运动员准备了鸡汤煮面。

鸡汤煮面的营养成分较高，碳水比较足，热量高到532卡，可以为运动员们补充体力，增肌减脂。

以上几位的菜单似乎平平无奇，让我们再看看下面的奥运名将专属的“能量炸弹”！

迈克尔·菲尔普斯 （美国传奇游泳健将）

早餐：蛋治*1，煎蛋卷*5，巧克力薄煎饼*3，吐司*3，咖啡*2

午餐：意面*1，面包*2，芝士三明治*1，功能饮料*1

晚餐：披萨*1，意面*1，功能饮料*1

看到“飞鱼”的食谱，真是令人震惊！足足有12000大卡！这都顶得上平常人几天的热量！菲尔普斯每天的热量摄取有多恐怖啊！

桑雅·理查兹·罗斯（美国400米短跑名将）

早餐：白水煮蛋*2，葡萄干适量，吐司酸奶*2

午餐：意面*1，鸡胸肉*1

下午茶：水果沙拉*1

晚餐：糙米饭*1，粗面*1

甜点：冰淇淋*1，披萨*1

零食：彩虹糖

桑雅对自己的饮食毫不吝啬，每周奖励自己喜欢吃的东西，比如奶油蛋糕、芝士披萨以及冰激凌，不过说到她的最爱，就是一天能干掉一大包的彩虹糖……

尤塞恩·博尔特（前牙买加短跑运动员 三届奥运冠军）

早、午、晚餐：麦乐鸡块与薯条

加餐：金拱门苹果派

这是博尔特参加08年北京奥运的食谱，热量约等于5500大卡……由于不适应中餐，他的每一餐几乎全是麦当劳度过。虽然在北京只有10天，然而足足吞下了1000块麦乐鸡！额，看来博尔特对麦乐鸡的喜爱超越常人啊…

内村航平(日本体操一哥 )

早、午、晚餐：麦当劳

与尤塞恩·博尔特一样，这位前不久爆冷输掉东京奥运男子全能的日本名将也是位麦当劳爱好者，但金拱门油炸食品居多，不知内村输掉比赛是不是吃得太腻了，不得而知……

当然，作为平常人的我们，不需要补充这么高的热量，根据你的基础代谢率按照三餐热量分配30%、40%、20%，加餐各5%就能补充一日的能量了，先吃蔬菜提供饱腹感，再吃蛋白质减少饥饿感，最后吃主食减少热量摄入。

所以，你吃对了么？

我们继续期待中国队出色的表现！我们下期再见！

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