想要身体好 先要养脾胃（每天喝杯它 体质越来越棒）

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很多人每天都有喝一杯豆浆的习惯，但是如果家里有小孩，还是尽量不要天天喝豆浆。偶尔换个花样，像我这样做一杯浓浓的营养米糊，细腻丝滑，口感清甜，不仅大人喜欢喝，就连小孩都爱不释口。做米糊我不喜欢放糖，更喜欢原汁原味，如果家里有小孩，可适当加入一些冰糖或蜂蜜。其实这款米糊不放糖也是微甜的口感，甜主要源自于老南瓜，你也可以用甜度更大的蜜南瓜来代替。

今天给大家推荐这款营养米糊口感非常好，细腻丝滑，和婴儿的辅食一样，不用咀嚼就能直接咽下。黄澄澄的颜色看着也非常有食欲，主食材用到了我们常见的小米，南瓜和山药。这三种食材都是非常健康的养生食品，小米以往被称为“月子米”，那时候物资比较紧缺，生完孩子的产妇们每天吃红糖小米来快速恢复身体。

小米的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，含铁量非常高，具有很好的补血作用。小米来熬粥，它的营养价值更能得到充分的体现，具有代参汤的美称。中医认为小米味甘咸，有清热解毒，健胃除湿和胃安眠等功效。

山药是我们很常见的一种食物，也是一种药食同源的食材，既可以被食用，也可以作为中药来使用，它既可以补气又可以滋阴，补益肺脾肾气。在中药里面淮山药其实就是铁杆山药，不仅能补益身体，作为一种食材味道也是相当不错的。平常用来炒菜清脆可口，用来炖汤口感粉粉糯糯。

南瓜更是我们熟知的食材。南瓜在很早之前就被称为补血之妙品，其中富含的铁，钴，锌元素都是补血的好原料。女性朋友经常吃一些南瓜，可以补血养颜，让皮肤更加红润有光泽。南瓜中的果胶具有极强的吸附性，能够清理胃肠里面的细菌、重金属的垃圾。同时南瓜中的膳食纤维还能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外。

现代人整天都是忙忙碌碌，胃胀，胃痛，便秘的毛病真的是家常便饭，吃药容易引起脾胃的失和。经常吃点南瓜可以保护胃肠道黏膜的作用。

将小米，山药，南瓜这三样一起打成米糊，营养美味全家人都适合，赶紧一起来试试吧。

【小米山药糊】

准备食材：铁杆山药半根，小米一小杯，南瓜一块，纯净水300毫升。

制作步骤：

1、铁杆山药半根清洗干净表面的绒毛，小米一小杯淘洗干净备用，老南瓜一块去皮去籽备用。

2、戴上手套将铁杆山药的外皮用刮皮器削去，然后切成小段儿备用。老南瓜同样也切成小丁备用。南瓜可以不用去皮，皮的营养价值很高，口感是面面的。

3、将切好的南瓜和铁杆山药放入臻米破壁机中。

4、放入淘洗干净的小米，最后再加入300毫升清水。

5、接通电源，选择米糊功能，不一会儿就能喝到细腻丝滑的营养米糊。300毫升1~2的量，一顿吃完刚刚好。

6、拍照的一会功夫表面就结了一层米油，香甜丝滑，口感非常不错，喜欢的朋友可以试试。

这款机器有豆浆，果汁，养生粥，米糊，烧水，清洗的功能。干豆也可以直接打，细腻免过滤。一键清洗功能，自动清洗省时省力。最主要的是噪音比较小。一款可随身携带的小机器，外出旅游，出差带上它很方便。

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