感冒发烧 湿气重（在家试试刮痧疗法）

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在《中国公民中医养生保健素养》第一部分“基本理念和知识”中，第九条为“刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。”事实上，大家对刮痧并不陌生，很多家庭都将其作为治病、保健的常用方法之一。但是，刮痧的真正作用你了解吗？你知道什么情况下刮痧，效果最好吗？本期，重庆市中医院针灸科副主任、周围血管科主任苟春雁继续为大家解读中医传统疗法的日常运用。

感冒发烧刮刮背

刮痧经验：我从小体质差，遇到换季或温差较大时，就爱感冒发烧，尤其是夏天经常进出空调房，更是容易生病。从我十多岁开始，每次发高烧，妈妈都会给我在背部刮痧，刮完了乌紫的一片，紧接着让我盖被子捂汗，第二天状况就能明显改善。——渝北区 陈女士

专家点评：“刮痧的确有退烧作用。”苟春雁主任介绍，刮痧通过刮拭经络穴位，充分调动卫外之气，改善局部微循环，有祛除病邪、疏通经络、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化瘀等作用，还能增强机体自身潜在的抗病能力和免疫机能，从而达到扶正祛邪、防病治病的作用。

对于有外感高热不退、口干咽干等症状的患者，苟春雁主任建议，可在背部刮痧，尤其是脊柱旁开1.5寸处的膀胱经，从上往下刮3~5分钟，出现痧点即可。刮痧后注意不要吹风受凉。

湿重浑身僵 刮痧可祛湿

刮痧经验：因为工作的原因，5年前我从山西到重庆定居，生活、工作都很顺利，可就一点，适应不了重庆的气候，尤其是潮湿的环境。每年春夏季节，时不时地肩背酸痛、僵硬，还有疲乏、困倦的感觉。去看过医生，说是湿气太重引起的。后来老婆让我刮痧试试，没想到效果还挺好，刮完之后浑身轻松了不少。现在我每个月都要刮两次，每次都是刮背，以前那些不舒服的症状很少再出现了。

——江北区 张先生

专家点评：刮背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等，可以使人体的阳气振奋，从而达到祛湿的作用。苟春雁主任提醒，刮痧调理膀胱经时以由上往下为宜，因为人体的经络都有一定的循行走向，古人认为，顺经为补，顺着经络刮痧，有助于调理膀胱经经气，阴阳才能平衡；二是刮痧的频率不能太频繁，一周最多刮两次，且必须等痧点消退后再刮。

苟春雁主任还提醒，如果是祛湿消痛，刮痧时一定要出痧，皮肤颜色呈乌紫色，效果才最好；若是平时作为保健用，调节精气、增强抵抗力，则刮至皮肤变红即可。

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刮痧工具选玉的

除了要掌握正确的刮痧方法及穴位外，刮痧工具材质的选择也很关键。苟春雁主任指出，刮痧工具的材质有很多，如水牛角、玉石、砭石、树脂、硅胶等刮痧板，甚至连家里光滑的勺子都能用。不过，选刮痧工具时，要注意选光滑耐用又易于擦洗消毒的。其中，水牛角和砭石的刮痧板更容易刮出痧，但平时保健选择玉质刮痧板较佳，因为玉质的材质本身有滋润的作用，不容易出现皮下小血管破裂。但要记住，刮痧前一定要先涂抹上润滑油，以免刮伤皮肤。

此外，皮下容易出血、孕妇、凝血功能差、身体体质弱的人不宜刮痧。

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