颈前哑铃推举动作

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现在越来越多的人都喜欢上了健身这项运动，因为男人在健身的过程中可以获得很健壮的肌肉，是一件特别让人羡慕的事情，女人在健身中可以获得特别优美的曲线，让自己成为运动型的美女，也是一件特别了不起的事情，在健身的过程中很多人都很喜欢用哑铃，因为哑铃可以让我们更加有力量，但是错误的哑铃动作不仅没用，有可能还会伤害到自己，所以我就来教大家一下颈前哑铃怎么做才是正确的

哑铃颈前推举动作

初始姿式：双脚并立，与肩同宽，双手持呀哑铃，翻上至颈前。

动作过程：双肩三角肌带动上臂上举至双臂伸直，哑铃至头上最高处，慢慢返回原位，重复进行。

动作作用：颈前推举主要锻炼三角肌前、中束，以及胸大肌上缘和肱三头肌等。

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