身体缺钙 吃什么好（4物换着吃 或能补充钙质 保护骨骼健康）

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骨质疏松作为常见的一种慢性进行性疾病，对于一些中老年人来说，患上骨质疏松的情况也是越来越多，这样也会影响到骨骼的健康，不利于身体，所以在平时，也要注重适当的调节。

特别是日常饮食方面，像以下几种食物，如果摄入过多的话，就会导致体内钙质缺乏，导致骨密度下降，影响骨骼的健康，也会导致骨质疏松等问题的产生，所以劝你还是最好少碰。

再三告诫：得了骨质疏松，2种家常菜莫贪吃，预防骨密度下降

腌制食物。像一些腌制类的食物，虽说能够起到开胃下饭的效果，但是其中的亚硝酸盐以及钠盐含量相对较高，摄入过多，不仅会导致血压升高，影响肾脏的健康。

也会促使体内钙质流失，导致骨质疏松的问题的产生，所以在平时，一定要注重控制好盐分的摄入，这样才有利于保护骨骼健康，预防骨密度下降的情况。

辛辣、刺激食物。像一些辛辣刺激的食物，摄入过多，不仅会刺激肠胃黏膜受损，而且也会影响骨骼的新陈代谢，从而导致人体钙质吸收受到阻碍，也会加速体内钙质的流失，导致骨质疏松等问题的产生。

所以，像这种辛辣刺激的食物，也是劝你尽早撤下饭桌，减少摄入量，切莫贪吃，预防骨密度降低的情况。

所以说，像以上几种食物，也会加速钙质流失，导致骨质疏松的问题产生，所以，劝你还是最好少碰，切莫贪吃为好，而身体内部缺钙，吃什么有好处呢？像以下几种食物，或许对你有帮助，一起来了解下。

身体缺钙，吃什么好？4物换着吃，或能补充钙质，保护骨骼健康

牛奶、奶酪等乳制品。其实，对于一些身体内部缺钙的人群来说，在平时可以尝试一些奶制品，像鲜奶或者是奶酪，其中的钙含量约为600mg每斤。

常吃一些鲜奶，能够帮助起到补钙的效果，而且还可以为身体补充氨基酸、矿物质等，能够帮助预防骨质疏松等问题的产生，保护骨骼健康。

豆腐等豆制品。像一些大豆等钙含量也是相对比较高的，每100克豆浆，大约含有120毫克的钙质，而做成豆腐等豆制品，其中添加含钙的凝固剂。

每100克豆腐，大约含有500毫克的钙质，适当食用，能够帮助起到补钙的效果，帮助保护骨骼的健康。

绿叶蔬菜。像一些绿叶蔬菜，钙含量也是非常丰富的，特别像奶白菜等深绿色的绿叶蔬菜，含钙量相对较高。

适当食用，能够帮助补充钙元素以及维生素等，帮助预防骨质疏松等问题的产生，保护骨骼的健康，对身体健康非常有好处，希望你爱吃。

燕麦。像一些谷类食物，含钙量也是非常丰富的，特别是燕麦，其中含有丰富的钙元素以及膳食纤维等，不仅能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，帮助起到减肥瘦身的效果。

而且，还可以为身体补充所需的钙质，保护骨骼的健康，预防骨质疏松等问题的产生，利于身体健康。

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