真正补钙的食物被揭晓 并非虾皮（4类食物请你加入饮食清单）

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对于一些老年人来说，上了年纪之后，身体各项器官功能大不如前，而且体内钙质也会有所流失，很容易造成骨质疏松的情况，所以在平时应该食用一些补钙的食物。

而且，对一些正在发育期的儿童来说，也应该为身体补充钙质，这样才有利于身体健康。

而在生活中，很多人说起补钙，除了会选择钙片之外，经常会选会说吃一些虾皮，能起到补钙的效果，真的是这样吗？

而很多人在平时吃虾皮的时候，也是会选择虾皮炒菜。或者是做汤的时候加入一些，但是这种做法是非常错误的，虾皮的钙主要是以结合形式存在的。

虾皮当中，对人体的吸收率相对较低。而且虾皮的含盐量相对较高，如果炒菜时加入虾皮，再加入其他添加剂的话，就会导致钠元素摄入超标，反而会加速体内钙质的流失，造成缺钙的问题，对身体不利。

所以像虾皮这一种食物，也并非补钙佳品，劝你还是赶紧远离，其实要想补充钙质，可以尝试以下几种食物，或许对身体有帮助，一起来了解一下。

真正补钙的食物被揭晓，并非虾皮，4类食物请你加入饮食清单

乳制品。在生活中，像一些乳制品中，含钙量也是相对比较高的，而且乳制品中的钙吸收率也是非常高的。

所以对于一些身体内部缺钙，或者是上了年纪、正在发育期的儿童来说，坚持食用一些乳制品，能够帮助为身体补充钙质，预防缺钙的情况产生，对身体健康有益。

绿色蔬菜。我们在日常所吃的一些菠菜、小白菜、油菜等绿色蔬菜中，含钙量也是非常高的，普遍在50~100毫克左右。

所以适当食用一些绿色蔬菜，且有利于为身体补充钙质，同时也可以为身体补充所需的维生素以及膳食纤维等。

维持人体正常的新陈代谢，保护身体的健康，所以像这种绿色蔬菜，请你尽早加入饮食清单，这样或许有助身体健康。

豆腐。像一些黄豆中，本身含钙量就非常多，像一些豆制品中，比如豆腐，经过制作过程会加入卤水等凝固剂，从而就会大大提升其中的含钙量。

所以常吃一些豆腐，补钙效果也是非常好的，而且豆腐的脂肪含量非常少，并不会出现长胖的情况。

所以像豆腐也是补钙的佳品，请你加入饮食清单，或许有助预防骨质疏松的产生。

花生、杏仁等坚果食物。像一些花生，杏仁等坚果类的食物中，其中不仅膳食纤维含量丰富，而且钙质和维生素的含量也是非常丰富的。

常吃一些花生、杏仁等坚果类的食物，有利于起到补钙的效果，所以对一些体内缺钙的人群来说，坚持食用，对身体健康非常有帮助。

但是一定要特别注意，因为像这种坚果类的食物中，油脂含量比较高，大量食用的话，也不利于血管健康，希望你能够控制住摄入量。

人到中年，容易骨质疏松，2种“偷钙食物”，劝你再喜欢也要忍住

食盐。食盐作为厨房中常见的调味品，在平时做饭的时候，都会放入一些食盐，但是一定要注意控制好食盐的摄入。

如果食盐摄入超标的话，就会导致造成高血压情况，也会加重肾脏的负担，不仅如此，食盐在代谢的过程中，也会带走一部分钙离子，从而就会导致人们缺钙的情况产生。

所以在生活中，像高盐食物这种偷钙食物，也是劝你赶紧忌口，再喜欢也要忍住。

咖啡、浓茶。在现在生活中，很多年轻人都有着喝咖啡的习惯，而且多数人到了中年之后，也是喜爱喝一些浓茶，但是像这种咖啡和浓茶，对人体具有一定的刺激性。

而且其中含有过多的咖啡因，不仅会导致体内钙质流失，也会抑制人体对钙质的吸收，从而导致人们出现缺钙的情况。

所以像咖啡或者是浓茶，也是劝你最好少碰，即使再喜欢也要忍住。

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