俩娃开学那几天（我去了止语静心营……）

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最近在循环听这首歌，悠扬又安静，心里哪处被戳中的感觉。

“这悠长命运中的晨昏

常让我望远方出神

灰树叶飘转在池塘

看飞机轰的一声去远乡”

大概就是歌词、旋律里那一帧帧宁静的画面吧，让我想到了，不久前刚刚去的“止语静心营”，不疾不徐，就像这样在时光里，缓缓地栖息着……

那真是一次“特别又难忘”的体验啊。 我一直想等待一个觉得刚刚好的当下，自然而然地把这次经历记录下来，看来，时候到了：）

止语静心，是我今年的一次全新的尝试，也是我觉得，特别“酷”的一次体验。

尤其是，它发生在俩娃刚刚开学、还一堆事儿要忙、手机里也一堆人要找、有很多to do list的时刻，按“既定”的轨迹，我怎么会有时间出来呢？ 可

我不想被这些绑定，出来本身，对我来讲，就意味着突破： 如果这个世界会为取得了多少成就、赚了多少钱高歌，我会很满意，为自己颁一枚“勇于暂停奖”——

毕竟想躺平的人很多，真正去付诸行动的，却太少了。 因为我们会恐惧、会担心啊：为存款、为房子、为孩子、为舆论的声音、为莫名就有的责任心……

好像从学生时代、到步入社会、成家生子，一个人的内在就被写好了“什么时间、什么身份要做什么事儿”:

你要改写程序，压力是很大的；你要做点“非常规”的事儿，内在也会冒出不安全感，这不符合“社会主流”啊。

可如果一切都安好、正常，我们的日常，该是喜悦、热情、又充满活力的，那些莫名的疲惫、压力、消耗感，是从哪来的呢？

我想亲自去探索，而不只是当个自己生命里的旁观者。 既然外面的声音太纷杂，手机里不断推送新的信息、占据着自己的注意力，那么关掉它们、也不说话，节约能量观照自己，也许会是个不错的尝试。

我一开始完全不知道，自己能否真的“坚持”两天不说话、不看手机。

因为自从有智能手机以来，为了不失联、不错过孩子老师、家人、朋友、工作伙伴、合作方发来的各种消息，以及各种琳琅满目的综艺节目、电视剧、新闻，我就没有一天不看手机的时候。

迄今体验过的遇到糟心事儿、怎么舒缓更有效的方法里，除了静心——表达、倾诉出来，也是我经常用的方式。

我也还没试过，完完全全不说话、就向内看。真的好好奇啊！和谜团老师，小伙伴们相约在了广州从化一间靠湖的独栋民宿里，本来四周就没有旁的建筑和人员走动，我们包了整场，就更显得安静了。

刚到的第一个下午，大家还在抓紧时间拍照、聊天，和各自的家人、单位留好言，安顿好接下来两天的事儿，到了晚上，我们正式上交了手机，开始了止语静心之旅。

止语营还是安排了一些“集体静心活动”的，每天清晨、上午、下午、晚上，会各有一次静心，比如脉轮呼吸、心轮静心、行走静心…… 其余的时间，可以自由活动，书写、行走、阅读、发呆、睡觉……做什么都可以，只是不说话、不交互，属于自己的时间，想做什么，就做什么。

第一个晚上我整体还好，和大家一起做了“乱语”和“高能量舞蹈”静心，让身体动起来、让内在积压的东西以“乱语”去表达，一些压力得到了释放。 之后就洗漱、没有手机可刷，也就没有了新的信息进来干扰睡眠，我入睡得很快。

第二天一早，被老师在门口敲击的“罄声”温柔叫醒，才6点20，很好呀，醒来也没有手机可刷，日子变得简单起来，只是稍微有点不习惯。

晨间静心后，明显比刚起来时要舒爽清明了，吃好饭到自由时间，我回到自己的房间，这个玻璃屋刚好对着一大片绿色的竹子和树，还能看到湖面，真的很美。

只发呆了片刻，我忍不住想，这离下次集合还好一会儿呢，在属于自己的时间，要做些什么呢？不好只是发呆吧、发呆多了，甚至有点发毛…… 我想到了看书。

一共带了3本过来，其中一本讲教育的，在当下怎么都没有兴致打开，刚刚静心完，似乎特别想看、能看得进去的，就是和“当下”相关的——《正念：此刻是一枝花》以及《禅与摩托车维修艺术》。

确实很滋养，尤其是前面这本，句句入了心，平时要读进去可能还得调状态，这会儿却完全对上频率。

如果你问我，没有手机的阅读，会更爽、速度更快吗？ 我觉得是，但我自己体验到的更真实的一个感受是：没有手机、很安静很投入地去读，也会累。

我一开始也会对自己有点失望：怎么这么快就困了，哎呀才看了多少，要趁着好不容易有一大块时间，好好看、看完嘛……

但很快，我觉察到自己陷入了某种执着：一个是“不允许自己觉得累、困、不想看”，而是想延续“一目十行”、“看得特别爽”的那种状态；一个是“非要做点什么，才行”，不允许自己不做什么。

意识到这一点，我笑了： 原来我内在里，有这么想去“填满”我所有的时间啊，之前困了、累了、无聊了的时候，可能大多通过手机时间转移了，但当手机时间没有了，我们会暴露——

我们有多么怕真正的休息和留白，哪怕我们嘴上一直在这样告诉自己，要休息啊、要留白啊…… 我决定更多跟随身体的感受，虽然我没有理由困，我昨晚睡得很早，按说不缺觉，但我觉得困，就让自己去打盹。

第一天的自由时间里，我起码打盹了4、5轮儿，好像“还债”一样地在补眠，然后又都是自然的醒来，觉得超舒服、超有质量。 但睡觉醒来也会带来一个新的“不安”，就是因为没有手机，我不知道自己睡了多久、到没到集合的时间、是不是漏听了老师的敲钟、错过了集体活动啥的…… 果然是怕啥来啥。

下午睡醒了一觉，总感觉时间是不是到了、得去瞅瞅，但中间室友玉婷回来房间睡觉，我心想时间肯定是还没到，没想到后来才知道，她是集体静心开始了忽然很困，特意回来睡的。

等我再次觉察到时间不对、赶去活动室的时候，果然这轮儿静心已经过去了半小时，已经进入了第三环节了（一共4个环节）。

我的内心又在打鼓了：哎呀，是我好喜欢的心轮静心，我怎么就睡过了呢？ “不能错过所有活动”的“好学生心理”在折磨着我，也是一个很好的观照契机，让我发现我平时对自己的要求，是多么的高。

和自己慢慢对话： “我来到这里，是要干嘛的呢？” ——我是来放松、体验的。 “那么在没来得及参加这轮静心的时间里，我都做了些什么呢？” ——我在睡觉，我是在放松呀。 “那不就得了。享受当下，享受一切的发生吧。” ——好咧。

这是止语静心营教给我的宝贵的一课——遵循身体发出的信号，它比你的头脑更智慧，告诉你此刻该做什么、不做什么。 而“不做什么”——也很好。

我们日常恰恰缺少这种“不做什么”的时间，恨不得把手机、忙碌当空气，填满所有的缝隙，然后在真正空闲下来时，就会觉察到那种不适，好像某种惯性，停不下来。

但真正的时间，就是有一部分的属性，是要“被浪费”的，而且是主动的“去浪费”，好像困了就去睡觉、没事儿就发发呆： 我忽然想起去年在衢州静心营的时候，老板娘说，我们团里两个4、5岁的小朋友，从傍晚开始一直在看着天空，特别专注投入，直到星星也出来……

她们怎么会这么坐得住呢？现在想来，发呆、看日落看星星、不做什么也很享受，本来就是写进我们生命里的能力，只能越长大，越被我们消磨了呀……

带着“不做什么也很好”、“错过什么就错过吧”的觉察，接下来的时光，我更享受了。

到第二天，甚至只在觉得“很想看”、“很滋养”的状态下，才去看书，而不是“为了看而看”、“为了看完而看”。

我把更多的“时间的缝隙”，加入了有意思的元素： 比如，相比第一天总是室友玉婷在泡茶，我顺口喝上一杯，我开始自己点香、泡茶，一步又一步的去完成了。

这个过程特别有意思，因为我虽然家里有很多茶和茶具，但并没有真正品茶的习惯，往往都是和朋友聚会啊，才会喝，我也不懂那些泡茶的步骤，反正每次都有人会坐在泡茶的位置、很享受，我只负责喝，就好了。

但止语营的自由时间，给了我去捕捉这些细小美好的机会。

一轮儿又一轮儿，我几乎是靠着体验，去尝试，泡茶、倒茶的工序是怎么样？泡到什么程度刚刚好、第几泡最好喝、什么温度的水最适合……

我甚至还爱上了沏茶、倒茶的水声，想到了《日日是好日》里，茶道，是如何影响着女主角，度过从青年到中年的人生重要时刻，原来，茶道的核心，和静心、止语的本质是一样的： 不念过往、不忧未来，调动五感、全身投入、感受当下的那一瞬间，这便是“日日是好日”真正含义了。

真是美妙啊！

我在自由书写的本子里记道：再忙，也要有给自己泡一杯茶的时间…… 是真的呀，回来以后，我就在这么做呀：）

在时间的缝隙里，我还会随时随地像一只猫一样地去打盹儿； 会自己从后院走去后山，穿过一小片植被，和大自然亲密接触、有莫名的喜悦、能量涌上全身； 我也会往周边去走，用双脚去探探路，尤其喜欢不知道前方有什么、有没有路，那种独自去探险的感觉； 我还会在日落时分不太热的时候去到湖边去坐坐，也不管是不是有虫子，看着天边颜色渐变，看着湖面泛起一圈又一圈的涟漪……

我发现自己越来越能“安在”当下，想来，如果是有手机的时候，我一定会忍不住第一时间，用手机去拍下所见的美好，阻断我在当下的感知。 但没有手机的时候，却也自由许多，我不惦念与任何人分享——我只拥有当下，它转瞬即逝，除了沉浸其中，还有什么，是更有意义的吗？……

不知不觉，不管是“瘫”在玻璃房的窗边，看一个蜘蛛在玻璃外爬来爬去；还是看竹子随风缓缓而动、树叶摇曳着身姿；又或是直勾勾地看着一个人从湖边游到湖中央……

我能“发呆”的时刻越来越长，这些平日看起来“无用”的事儿，竟然每一件，都能让我感受到巨大的滋养，心灵的富足； 也只有在静下来的时刻，我感受到某种很深的连接——和大自然、和自我、和这个世界……

湖边刚好有艘船，船和湖构成的这幅画面，不知怎的，让我想起了《瓦尔登湖》，还有我在之前的一次静心里，为自己想象、创造的一片“安全圣地”： 当时是问我，如果有一个奇迹发生在我身上，我会想到什么。

我马上说，别墅！好几个别墅！我要在里面躺平、享受、还能收租！ 而第二个问题是，如果还有一个奇迹发生在我身上，又会想到什么？

其实别墅只是个隐喻，别墅带来的，在里面躺平的感觉，就是安在。 可是获得安在的方式，却不止别墅一种，甚至别墅很可能都不是（如果你还得还贷、担忧着孩子的话……），第二个问题，我就冒出了一艘船、停泊在一个湖边的画面。 哇哦，很宁静、很滋养、很安在……

忽然很理解梭罗，他，才是真正的富有。而我此刻，也正拥有。

在集体静心活动里，我也得到了很多的放松、释放、和滋养。

印象很深刻的，有脐轮、心轮、眉心轮三个位置的触碰，眼泪一直流，因为感受到了生命源头强烈的能量，还有深深的看见和爱； 大笑静心，也有趣极了，像孩子一样笑到肚子痛； 还有行走静心，你试过像《疯狂动物城》里的闪电一样去缓慢地移动么？

反正我走过后，回到现实里，脚步会不自觉地慢下来，然后感受到身边的路人一个比一个快，而我享受——慢。

我才不要行走只是为了为了到达目的地，我要我行走的过程，也同样会感觉到滋养、有品质！

两天下来，如果你问我，止语营里最大的放松、补能，是不是来自于不看手机、不说话？ 我有了一个让我自己也惊讶不已的新发现： 不看手机，还好；不说话，也还好；最最最不一样、也最最最滋养我的，竟然是——不交互。

就是我们在止语期间，不需要和别人产生任何互动，无论是语言、还是眼神、甚至是念头。 所以在止语的两天里，我可以超级“我行我素”，比如出门，不用和室友打招呼、不用等她； 比如吃饭，吃好了我就走，不用坐那等别人也吃好了； 我也不去管静心过程中别人有什么反应，是舒服还是不舒服，爱舒服不舒服，我只需要关注我自己！

哇！！！！！对我来说，这比不说话不看手机，还要爽100倍！！

为啥呢？ 因为日常，我是个觉察非常敏锐、无意识会去承担他人感受、希望大家都能感觉舒服的人，如果正常不止语，我和室友住一起，到集体时间了，我一定会喊上她；我在做什么，一定会考虑屋子里的另外一个人，是不是也感觉舒适。

在家里就更是了，谁情绪不好、关系紧张，我都尽收眼底，也时不时会通过幽默、一些方法去化解、让家里重新充满欢声笑语，总之，好像天生就有一个闸，是开着的。

但雷达也有累的时候，不交互，我就只需要节省能量，关照我自己就行了。 这一点体现得特别明显。

我们去大自然行走，当只有我自己的时候，我简直撒了欢儿了，感觉超级好，想待多久、就待多久；

但我们有天是一起走的，虽然不说话，但我觉得大家是个整体，我就会分一部分精力、去关注自己是不是跟上了队伍，不能随时停下来，就好累的感觉。 然而生活里你是很难“不交互”的，真好，止语营的宝贵之处，在于获得了“一份体验和觉察”，设身处地地感受到了“不交互”带来的滋养。

这样，即便在不能不交互的地方，我们也可以尝试，多些关注给自己，也终于知道，日常感觉到的那些“累”和“消耗”，是从何而来： 多多回到自己，把注意力给回自己，就会好很多。

不知不觉又写了这么多，留个纪念，前面说我想给自己颁个“勇于暂停奖”，也是在止语后和大家长达5个小时的交流里，获得的一个“Aha时刻”。

既然两天可以“什么都不做”的时光如此滋养，那么是不是，还可以有更多呢？ 相比老了回头看，我一直在某个向前的、稳定的、规律的轨迹里，我更想看到一些“脱轨”的好玩时刻，好像说走就走的旅行、好像做一件早就心动不已的事儿、好像去让不同的自己也出来透透气~~

生命短暂，我此生为何而来？想经历些什么？留下些什么？

我希望就像这篇滚烫的文字，抑或歌里唱的那样：

这世界有那么个人

活在我飞扬的青春

在泪水里浸湿过的长吻

常让我 想啊想出神

那个人，就是我自己啊：）

—END—

作者：吉吉。全平台「慢成长」联合创始人，二宝妈，美国注册正面管教家长/学校讲师，前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，愿与娃一起慢成长。

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