夏天喝这款靓汤 营养又健康（还能帮助减肥 很多朋友都没有喝过）

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减肥是一件老生常谈的问题，特别是现在到了夏天很多女性朋友为了能穿上自己喜欢的衣服，展现自己苗条的身体，都在减肥，可是减肥瘦身也是一件让人很头疼的事情，对于很多朋友来说很难减下来。其实，最好的减肥方法就是科学合理的搭配饮食，让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5状况，然后我们每餐只吃到7分饱，这样不仅利于养生，还能将你的胃口慢慢地缩小，这样就可以慢慢地控制我们的食欲，防止摄入过多的热量。

最后就是选择热量少的食物，比如蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食物，不仅热量低，而且营养价值非常高，还能增加人的饱足中，防止摄入过多的能量，帮助我们减肥的同时，也能有助于我们人体健康，今天小南就给大家推荐一款帮助减肥的靓汤，而且还有美容的作用，长期做来喝，身材瘦瘦的，脸色润润的，很多朋友都没有喝过！下面就分享出来，喜欢的朋友可以看一下。

【银耳薏米紫薯粥】

食材：紫薯2个、银耳1朵、薏米50g、清水适量

第一步：我们把买回来的干银耳用清水冲洗干净，然后准备一个大碗，大碗里倒入适量的温水，把银耳放入温水浸泡20分钟，把银耳泡发为止，然后把银耳的根部去除掉，用手撕成大小均匀的朵状；银耳能帮助我们身体促进肠胃蠕动，润肠通便、美容嫩肤，祛除色斑和皱纹的功效，很适合减肥的朋友食用。

第二步：我们把薏米清洗干净，放在大碗里把薏米泡发备用；薏米富含粗纤维和维生素E，同样能帮助我们减肥消脂，美容养颜，促进新陈代谢，还能有助于我们排除体内的宿便，是减肥的最佳食材。

第三步：接着我们继续把紫薯冲洗干净，用削皮刀把紫薯的外皮去掉，然后用刀切成小块状备用；紫薯同样有防止便秘，减肥瘦身，抗氧化，淡化色斑和皱纹，美白养颜的作用。

最后我们准备一个砂锅，依次把处理好的银耳、薏米放入锅中，然后加入适量的清水，开火熬制10分钟左右，然后把紫薯丁放入锅中继续熬制20分钟即可，煮熟的粥不要急着揭开盖子，等10分钟再揭锅盖，这样吃起来口感更好。

小贴士：银耳浸泡时间不要太长，时间长了吃起来影响口感；喜欢吃偏甜的朋友可以在熬制的过程中加入冰糖。

以上就是小南今天分享给大家的银耳薏米紫薯粥，味道清爽独特，帮助减肥瘦身，也非常适合夏天食用，如果你们也喜欢，可以在家尝试做一下，如果有不懂欢迎留言，同时也欢迎大家点赞、收藏、转发，下期见！

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