疫情期间 在家用催眠静心（疗愈恐慌和不安）

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晚上刷朋友圈，突然看见朋友发了条朋友圈，只有5个子：“太难了，想哭”。

一问才知道，去年刷爆两张信用卡，又刚分手，新年过后，本想努力工作，偿还债务，现在是哪里也去不了。

因为新型冠状病毒的蔓延，今年的春节变得冷清而缺少乐趣，所有人宅在家里，出门也是万分的小心，一年写下的计划，本想年初大干一场，谁知只能在家干坐着，有单担心，有焦虑。不能好好地与自己独处。

明明知道这些情绪不能解决问题，但还是难以自控，在家里闲也能闲出问题，不能自控的是潜意识的需求，需要通过催眠来得以疗愈。

催眠，从字面上是让人进入睡眠状态。但是在心理学中的临床催眠治疗是进入潜意识让你更加清晰了解自己，洞察自己，修正自己，释放潜意识负面能量。

“催眠是一种注意力集中的特殊精神状态。”在这种状态时，潜意识非常开放，能积极对各种暗示指令做出反应，意识与潜意识非常容易沟通，可以完成身心灵的协调运作和不同意识层面的整合，达成深层治疗和潜能开发。

方法一：冥想

静心打坐：

打坐时面带微笑。静坐胡思乱想时，可以把注意力放在数呼吸，不数入息，只数出息。当你数出息的时候，你把所有的一切，连自己的生命，一切烦恼、担心，焦虑跟着出息放出去，让它一齐跟出息出去，出去就空了。这样数息，身体马上就轻松了。

方法二：催眠正念

用正念的方法，给自己心平气和沟通交流的机会，在我们的核心深处有一口无线的宁静之井，就像一个深邃平静的高山湖泊，当我身处那里，没有任何人，任何地方，任何外界混乱能够触碰到我。在那里我很平静。我清晰地思考。我接收到神圣的观点，我非常宁静。

神圣宁静与和谐包围着我，留于我身。我感觉对包括我在内人所有人都有容忍，同情和爱。

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