冬季来了（该如何保暖养生）

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随着立冬已经过了，也意味着秋季结束，冬季来临。南方来得相对晚一些，北方估计已经在过冬了，这时候，人与自然界都处潜藏休养的状态。所以养生在冬季是必不可少的，那么该如何养生呢？

多添衣服，注意保暖

天气逐渐开始变得寒冷，要多加留意温差的变化，平时应多备几件秋冬的衣服，适时添衣保暖，不要等到自身感觉冷了再穿衣。到那时就感冒了，另外，尤其需要注意下肢及腰腹部的保暖。因为像一些疾病是很容易在冬季发作的，切不可要风度不要温度。

多吃生津润燥、固肾补肺的食物

在饮食上可以多吃一些生津润燥、固肾补肺的食物，比如梨、栗子、萝卜、百合、大枣、芝麻、核桃等，以防止未尽的秋燥伤肺和温补肾阳。各种冰凉和冷饮也要少吃少喝。

强生健体，多锻炼

虽然是冬天，也要多进行锻炼运动，不要一个冬季过后，不但体质下降了，人也长胖了不少，可以选择慢跑等做些有氧运动，切不可，在室外运动量过大，导致满头大汗，防止出汗后受冷气侵袭导致感冒，到时就得补偿失了。

可适当用艾灸来调理

除了上面那些养生的方法，也可以用艾灸来进行调理，可以灸足三里，关元穴，神阙穴，涌泉穴等，这些穴位具有健运脾胃，温补元阳等作用，每次施灸20到30分钟，每天施灸1次。

总结：冬季养生有很多种方法，艾灸也是一种很好的方法，不仅调理身体的一些机能，还可以起到扶正固本的效果，是冬天养生的很好的一个方法，同时也要坚持使用。

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