更年期的女人别疼钱 多吃7种碱性食物（加一居家运动补充雌激素）

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俗话说“红颜易老，女人的青春真的很短暂。卵巢是女性的活力来源，卵巢保养得好，有助于维持体内雌激素的水平，使面部皮肤光滑细腻，保持白里透红，保持肌肤的韧性和弹性。但是，随着时间的推移，女性体内雌激素的水平会逐渐下降。所以，女性更年期应多吃这7种碱性食品补充雌激素。

更年期的女人别疼钱，多吃7种碱性食物，加一居家运动补充雌激素

1、牛奶

女性经常喝牛奶有助于保护子宫，每天喝牛奶的女性不会出现缺钙的情况，患子宫疾病的概率也会变低。我们平时可以多喝点牛奶，或者吃豆制品、海带等富含钙的东西。

2、香菇

香菇中含有的蛋白质分为单纯蛋白质和复合蛋白质。复合蛋白质是单纯蛋白质和非蛋白质的复合物，水解时会产生各种氨基酸，有利于身体健康。

3、鸡肉

鸡肉属于高蛋白、低脂肪的食品，常吃能有效缓解身体疲劳。鸡肉可以为人体提供各种各样的营养成分，而且益于吸收。鸡蛋所含有的氨基酸的组成与人体所需的氨基酸非常接近，它含有的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，容易被人体吸收。鸡肉还有滋补养生的效果。

4、葵花子

每天吃把葵花籽，能满足身体一天所需的维生素E。葵花子中所含的蛋白质能与肉类相媲美，特别是它还含有精氨酸。常吃葵花子可以预防冠心病、中风、低血压，保护血管弹性。医学者认为，葵花子可以治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。

5、葛根

葛根这种食品富含异黄酮，长期食用可对女性体内的雌激素起到调节作用，它还有抵抗衰老的作用，可以很好的保护体内器官。

6、葡萄干

葡萄干是强碱性的食物，女性平时吃一点，可以很好地调整体内酸碱平衡。此外，葡萄干中也含有很多维生素，有着不错的抗氧化效果。经常吃葡萄干可以有效清除自由基，有美容护肤、延缓衰老的功效。

7、小米

小米比大米更有营养，小米是杂粮，纤维和维生素E含量丰富。吃小米常能加速新陈代谢，促进人体排毒。另外，小米有滋养脾脏的效果，能让人体的气血更充沛。

加一居家运动补充雌激素——转呼啦圈

老话说得好“不运动样子老，常运动老样子”，所以说，想要衰老的速度慢一些，那就，想要从现在开始保养，运动就是做好的保养方式，如若你不知道选择怎样的运动，不妨试一下转呼啦圈。

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结语：到了更年期想要延缓衰老速度，除了通过饮食调节外，坚持运动也是必不可少的，转呼啦圈就是个不错的选择。为了让自己更显年轻，抓紧时间行动起来吧。

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