昨夜又失眠了 来碗枸杞鸡丝养心粥（调节你的睡眠）

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有些女性从事办公室工作，又不爱运动，成天坐着，这种生活方式会导致晚间睡眠出现问题。试着多做些运动，如饭后和睡前增加散步、慢跑、打球等环节，通过运动缓解神经紧张，促进血液循环，失眠问题自然会得到解决。

睡前减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料以及用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因，要注意合理使用。

食物对恢复良好睡眠有积极的作用。多吃点粗粮类，如小米、胚芽米、糙米、玉米面、荞麦面、高粱米等。

1.锅内加入适量冷水，放入鸡丝和洗净的粳米，用大火烧开

2.再放入枸杞子，转小火熬至软烂即可，食用时调入适量精盐。

功效

本品可改善睡眠，美颜润肤。

选自《睡得好病不找》一书，版权所有。

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