5个鱿鱼仔热量

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鱿鱼仔每百克210大卡热量。

主料

鱿鱼仔500克，辣椒100克，肉末200克

辅料

盐适量

鱿鱼仔的做法步骤

1、先将鱿鱼洗净，肚子掏空，加生粉腌20分钟。

2、辣椒切成沫。

3、将腌好的肉沫放入鱿鱼仔肚子内。

4、锅子内加水烧开，将灌好肉的鱿鱼仔放入开心内约3分钟后捞出备用加入几片老姜。

5、锅内放油，将鱿鱼仔用油炸一会，约1-2分钟左右，翻炒至金黄，捞出备用。

6、锅内放油，将辣椒沫、蒜、爆炒30秒后，放入鱿鱼仔一起炒，约2分钟后，加盐、鸡精、葱花，再炒一分钟后出锅。

5个鱿鱼仔热量

鱿鱼仔热量不高。鱿鱼仔又称为火枪乌贼，重量为100g的鱿鱼仔内的热量大约为75kcal，相比于同等重量的菠菜、萝卜等食物热量较高，与同等重量的鲤鱼、猪肉等食物相比热量较低，日常生活中控制好食用量即可。

鱿鱼仔含有较为丰富的蛋白质、矿物质、水分、微量元素等成分

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