粉丝升糖指数对照表

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（1）高升糖指数食物GI值＞70糖类：麦芽糖110葡糖糖100蜜糖91蔬果类：西瓜72胡萝卜71南瓜75零食类：炸薯条75干枣102爆玉米花72饼干77主食类：焗土豆93白面包72小米74麦片80法国长棍面包93白米饭84

（2）中升糖指数食物GI值56-69糖类：蔗糖65蔬果类：香蕉61菠萝59木瓜59芋头55莲藕61零食类：葡萄干64雪糕冰淇淋61糖心番薯61主食类：牛角包67沙河粉61丝苗米56饮料类：可乐汽水63

（3）低升糖指数食物GI值≤55糖类：果糖22蔬果类：奇异果53芒果51苹果38桃子42青豆47甜玉米53白萝卜26零食类：即食面47花生米14腰果22黑巧克力22主食类：乌冬面55粉丝33面条36荞麦53饮料类：西柚汁50酸奶38番茄汁38橙汁49

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