预防肛瘘有什么好方法

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膳食平衡对肛瘘有什么作用，肛瘘预防保健要注意什么呢，膳食平衡对肛瘘的影响，其中又有哪些细节要注意的？请阅读以下文章的详细解析。

1预防肛瘘有什么好方法

肛瘘是常见的肛门疾病。肛管直肠瘘主要侵犯肛管很少涉及直肠，故常称为肛瘘，是与会阴区皮肤相通的肉芽肿性管道。介绍，肛裂的预防主要是从下面这四个方面入手。

预防肛瘘的四个方法：

一、膳食平衡避免湿热：从医学角度而言，肛瘘的发生与体内湿热有着莫大的关系，因此，在日常生活饮食中，需要警惕油腻饮食，避免因此而内生湿热。适宜吃清淡的、富含维生素的食物，蔬菜类有如萝卜、冬瓜等，蛋白质类有如瘦肉等。

二、肛门出现不适时及时治疗，若本身已患克隆氏病、溃疡性肠炎等疾病者，应该积极治疗，以免引发肛周脓肿者;另外，出现如肛门灼热不适，肛门下坠者需要及时诊治。

三、防治便秘和腹泻，便秘者一般因大便干结而排便不顺，容易擦伤肛窦，也容易让细菌侵入感染;腹泻者多数因为直肠炎或肛窦炎而致，长时间腹泻会令炎症更为严重。

四、养成良好的排便习惯：每次排便后，注意肛门处的清洁，不要用劣质的卫生纸，也不要大力的拭擦。

2专家：预防“假性性早熟”应该从平衡膳食做起

新华网北京8月12日电 北京大学第一医院教授杨艳玲、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员杨月欣12日应邀做客新华网，就媒体报道“婴幼儿性早熟”事件与网友在线交流，对网友关心的问题进行权威解读。

北京大学第一医院教授杨艳玲、中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员杨月欣8月12日做客新华网，就近期媒体报道“婴幼儿性早熟”与网友进行在线交流。图为嘉宾与主持人合影。新华网 王翰林摄。

那么，“儿童性早熟”应该如何预防？出现了“性早熟”又应该如何治疗呢？杨月欣说，家长应该做好一些预防工作，对自己的宝宝有更好的了解。从怀孕开始算起，在自己的饮食方面应该给予很好的重视，因为本身怀孕就有雌激素的变化，在选择食品时尽量选择含有雌激素低的食物。其实怀孕是不需要大补的，正常的饮食，保证自己一日三餐的基本平衡，就是一个最好的保障。当然还有孩子的用具，孩子的食物也是应该注意的。

对于“性早熟”的预防，杨艳玲说，如果是真性性早熟，孩子本身的疾病，比如脑子的问题或者卵巢的问题，或者睾丸的问题，我们人类基本上是没有办法提前预防的，我们只能做到家长发现这方面的苗头，赶紧到医院看病，我们详细的给孩子寻找病因，看他到底是哪种原因，看有没有肿瘤。如果是假性性早熟，那从孕期开始到孩子生长发育的各个阶段，我们要做到平衡膳食，不要偏向一些东西，比如尤其过去我们认为大补的东西，比如说动物的卵什么的，这里面激素的含量是非常高的，我们要回避这类食物。

有些家长一生完孩子以后简直宝贝的不得了，世界上好的东西都要给孩子来吃，这一点也要非常注意。我曾经有这样一个电话，说杨教授我问您孩子一天吃几勺子花粉合适？我说为什么要吃这个？他说营养丰富。我觉得孩子不用吃这些。

3济南性早熟病例逐年增多 平衡膳食是预防关键

轩然大波，在把食品安全话题再次推向舆论风口浪尖的同时也让“性早熟”这个并不常见的病种成为了市民们热议的话题。济南中心医院儿科的副主任医师彭惠在接受记者采访时表示，近年来，医院接诊的儿童“性早熟”病例呈逐年上升的趋势，由于引发儿童性早熟的原因很多，家长在平时要多留意孩子身体变化，及时发现并对症诊治。

据了解，性早熟是一种以性成熟提前出现为特征的性发育异常。如在儿童性发育年龄以前出现了第二性征，如乳房发育，外生殖器发育等。从医学角度上划分，男孩在8岁之前，女孩在9岁之前出现第二性征，都可以界定为性早熟。

原因：性早熟也分真假饮食、环境刺激是主要外部诱因

“近年来，济南中心医院儿科接诊的性早熟病例呈逐年增多的趋势。”彭惠介绍说，“一方面是受大环境影响发病病例本身的增多，另一方面是家长对儿童发育的关注度提高，带孩子检查的多了。”

究竟是什么导致了孩子的性早熟？彭主任介绍，孩子的性早熟，主要是由体内的性激素水平异常引起的。其中，受外界环境刺激、自身营养代谢紊乱、疾病以及家庭遗传等是主要诱因。根据诱因不同，可以将儿童性早熟划分为真性和假性两种类型。

“真性性早熟的患儿除有第二性征的发育外，还有卵巢或睾丸等性腺器官的发育，一般是由自身体质或是疾病影响，如下丘脑肿瘤或囊肿等发育异常。而假性性早熟故名思意，一般是指有第二性征发育，有性激素水平升高，但无性腺的发育的病症。”彭惠介绍说，假性性早熟一般受外界环境影响较大，比如说含激素的药物、食物和化妆品等。临床就有儿童因误服避孕药甚至接触增乳霜等成人化妆品导致的性早熟症状，而这种一般在停止接触刺激源后会自行消除症状。

危害：长不高 易自卑贻害一生

“性早熟对孩子的影响将是终身的。”彭惠介绍，“不仅仅是生理上的，还包括心理上的影响”。据了解，一方面，“性早熟”的孩子成年后普遍要比同龄人矮；另一方面，“性早熟”儿童在成长中产生的自卑、怀疑心理也会影响孩子的心智成长，同时，由于心理与生理发育的不同步，甚至被坏人所利用。

预防：平衡膳食多留意孩子身体变化

对于儿童“性早熟”的预防，彭主任介绍，最重要的是要注意膳食平衡，避免儿童偏食。尽量少或不食用西式快餐、反季节蔬果等激素水平含量过高食品。教育孩子多参加体育运动，不给孩子服用保健品等。另外，像避孕药、成人用化妆品等物品要避免让孩子接触。对于还在乳汁喂养的婴儿，彭惠建议家长尽可能母乳喂养，或是选用几个大品牌的奶粉，轮换使用，将不确定的风险降到最低。

此外，彭主任还提醒广大家长要多留意孩子的身体变化，一旦发现孩子身体发育出现异常，要立即带孩子到医院检查，查明病因，对症治疗。“目前，性早熟病例基本是可诊可治的。”彭惠介绍。

4平衡膳食和适量运动可预防心血管疾病

肥胖、食盐量过高、饮酒过度、寒冷及缺乏运动已成为诱发高血压病的主要因素，并将进一步引发各种心血管疾病。

一、饮食调节

（一）主食：粗细搭配

粗粮内的膳食纤维及B族维生素含量较高，对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病都有很大的好处。所以适量进食含纤维素高的粗粮对人体是有益的。

吃粗粮有三大原则：一是粗细搭配，食物要多样化，粗细粮可互补;其二是粗粮与副食搭配，粗粮内的赖氨基酸含量较少，可以与牛奶等副食搭配补其不足;其三是粗粮细吃，可以把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃，避开粗粮感官性不好及吸收较差的劣势。

（二）副食：荤素合理

在营养成分上，荤食中蛋白质、钙、脂溶性维生素的含量多于素食;而素食中的不饱和脂肪酸、维生素、纤维素和一些碱性元素比荤食丰富。日常生活中最常见的蔬菜与肉类的搭配，如黄瓜肉片、雪菜肉丝和土豆烧牛肉等，由肉类提供蛋白质和脂肪，由蔬菜提供维生素和无机盐，荤素搭配，合理膳食，有利于身体健康。日常饮食中应注意：限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等，多食水果、低脂奶制品等限制脂肪的摄入;多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸。

（三）调味品：限钠加钾

体内钠盐增多会促进血容量增加，加重心脏负担，因此摄入食盐较多者患高血压病的几率较高，每人每天摄入盐量应少于5克。而钾有利尿、扩张血管的功能。因此要减少食盐摄入量，每人每天摄入盐量应少于5克，即大约为小汤匙的半匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋等腌制品，以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

（四）食用油：健康用油，如玉米油

人体所吸收的脂肪酸，有70%来自于食用油，食用油在日常饮食中起到举足轻重的作用。烹调时应选用富含亚油酸的植物油，亚油酸具有增加微血管的弹性、防止血管硬化、增强心血管系统机能等作用。

二、生活方式

（一）关注体重

肥胖者高血压病发病率比正常体重者高3倍以上，应适当减轻体重，并可参考BMI值自控体重。

（二）规律运动

适当的体育锻炼有利于消耗体内多余热量，促使新陈代谢良性循环，达到增强体质、减肥和维持正常体重的目的。体育锻炼强度因人而异，应量力而行。年龄较大者注意从小的运动量开始，逐渐增加，避免参加竞争性或过于剧烈的运动项目。应选择低强度的运动项目，如快走、慢跑、柔力球、太极拳、健身操、骑车、爬山、缓慢游泳等，以运动后不出现过度疲劳或明显不适为限。

（三）心理调节

以积极的心态对待生活，保持轻松愉快的心情。人体血压易在精神紧张、情绪波动或劳累后增高，所以应保持轻松愉快的情绪，避免精神过度紧张。心情郁闷时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。应避免情绪大起大落，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。

（四）劳逸结合

生活要有规律，饮食起居有度。规律的饮食习惯可以让身体保持良好的健康状态，另外要注意劳逸结合，争取多休息，包括精神上和身体上的休息。适当的放松和休息可以让精神恢复饱满，也有利于下一步工作或事情的处理。如从事高度紧张的工作，更要适当地调节精神状态，在长时间工作后，可通过做体操、散步等方式来放松心情。

（五）戒烟少酒

吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一：烟中含有尼古丁，可收缩微细血管，使心跳加快、血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。而大量饮酒（尤其是烈性酒）则使心跳加快，血压升高，还会使降压药物的效果明显降低，因此应戒烟和限制饮酒。

（六）防寒保暖

冬天，寒冷使人的血流速度减慢，血管处于相对收缩的状态。而环境温度的急剧变化，如昼夜温差、室内外温差、寒流袭击前后的温差，会使血管的舒缩功能和血液的流变学性能发生急剧改变，健康人体对这种改变可以迅速产生保护性、适应性的调节，而老年人这种调节机能明显减退，因此更应注意防护。

5一周平衡膳食食谱

春天已到，万物复苏，您的胃口是否也有了新的想法?现在就让营养专家告诉您在这样的季节怎样吃得更美味、更平衡、更健康。

以这样的家庭举例：

母亲：35岁教师，每天需摄入能量(能量补充产品，能量补充资讯)2100千卡;父亲：36岁汽车司机，每天需摄入能量2700千卡，蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)80克;10岁健康男孩(学生，中等体力活动)：每天需摄入能量2041千卡，蛋白质70克。

合计每天全家应摄入总能量6841千卡，蛋白质215克，其中脂肪提供的能量应占总能量的20%-30%。

下面的食谱中，一周平均每天提供6842千卡能量，283克蛋白质。提供的能量中，有17%来自蛋白质，27%来自脂肪，56%来自炭水化合物。

星期一

早餐：椒盐花卷：面粉400克 芝麻菠菜：菠菜300克 芝麻酱15克 牛奶：750克 梨：500克

午餐：炒肝尖：猪肝125克 黄瓜150克 胡萝卜100克 色拉油20克 干煸豆角：扁豆450克 色拉油20克 西红柿炒鸡蛋：西红柿300克 鸡蛋120克 海米冬瓜汤：冬瓜150克 海米10克 米饭：大米500克

晚餐：蘑菇油菜：鲜蘑菇300克 、油菜200克、 色拉油10克 。素炒西兰花：西兰花400克 、色拉油10克。鲫鱼豆腐汤：鲫鱼400克、 豆腐400克 、香菜20克 、米饭：大米350克

星期二

早餐：鸡蛋烧饼：烧饼450克 鸡蛋180克 色拉油5克 扁豆丝：扁豆200克 色拉油5克 橘子：500克

午餐：什锦炒饭：大米300克 鸡蛋90克 火腿肠60克 黄瓜75克 胡萝卜50克 色拉油20克 宫爆鸡丁：鸡胸200克 蒜苗250克 花生30克 色拉油20克 西芹百合：芹菜茎400克 鲜百合50克 色拉油15克 西红柿菠菜汤：西红柿100克 菠菜50克

晚餐：菠菜粉丝：菠菜500克 胡萝卜100克 粉丝50克 色拉油5克 红烧肉炖土豆：后臀尖100克 土豆450克 小米粥：小米50克 绿豆15克 玉米发糕：玉米面200克 标准粉50克

星期三

早餐：蛋糕：400克 牛奶：750克 芹菜花生：芹菜200克 花生15克 香蕉：500克

午餐：压面条：500克 西红柿鸡蛋卤：西红柿400克 鸡蛋60克 色拉油20克 拌黄瓜：黄瓜500克 色拉油10克 酱鸭肝：鸭肝200克 色拉油15克

晚餐：萝卜炖牛腩：牛腩肉150克 白萝卜500克清炒圆白菜：圆白菜350克 色拉油20克 油豆腐200克 米饭：大米350

星期四

早餐：素包子：鸡蛋180克 韭菜350克 标准粉350克 豆浆：900克 雪里蕻黄豆：雪里蕻：200克 干黄豆8克 色拉油2克 苹果：500克

午餐：红烧带鱼：带鱼450克 黄瓜50克 胡萝卜30克 鲜香菇20克 色拉油15克 清炒西葫芦：西葫芦500克 色拉油10克 虾皮紫菜汤：虾皮5克 紫菜3克 鸡蛋60克 米饭：大米250克

晚餐：汤面：土豆100克 扁豆100克 胡萝卜50克 压面条400克 色拉油3克 木须肉：猪里脊100克 水发木耳50克 黄花5克 鸡蛋60克 黄瓜150克 色拉油15克 香菇油菜：油菜450克 香菇100克 色拉油10克 熏干芹菜：芹菜400克 熏干75克 色拉油10克

星期五

早餐：三明治：切片面包400克 火腿75克 黄瓜100克 生菜150克 牛奶：750克 波萝：500克

午餐：红烧鸡腿：鸡腿300克 色拉油15克 清炒豆芽：绿豆芽500克 色拉油10克 鸡蛋西葫芦：西葫芦400克 鸡蛋60克 色拉油15克 汤：豌豆苗50克 鸡蛋30克 米饭：大米350克

晚餐：五色豆腐：豆腐500克 火腿50克 胡萝卜50克 青椒50克 鲜香菇25克 色拉油10克 溜土豆片：土豆400克 青椒100克 色拉油15克 八宝粥：紫米10克 大米15克 江米10克 大枣25克 红豆10克 花生10克 桂圆10克 葡萄干10克 馒头：350克

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