为何果农天天吃荔枝 不溃疡

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时下的广州正逢荔枝大量上市，人们剥开一颗便再也停不了口，早已忘记“一粒荔枝三把火”的古训。结果不少人常常是吃完荔枝后一夜之间就会在口腔里冒出几处“菲兹”（口腔溃疡），痛得食不知味。

1为何果农天天吃荔枝 不溃疡

果农不生“菲兹”的秘诀

广州市红十字会医院口腔科副主任医师刘冰说，多吃荔枝、芒果、榴莲等之所以容易“热气”，主要是这些水果富含果糖。过多果糖进入人体会导致电解质紊乱，血液循环减慢，造成细胞脱水变形甚至坏死。在外便表现为“热气”、“上火”。但果农大把大把地吃自己种的荔枝，却很少因此得口腔溃疡、喉咙痛等毛病。这当中有什么“玄机”呢？

曾有果农告诉刘冰，刚摘下的新鲜荔枝多吃无妨，只要喝点糖水或者稀粥就能化解;而放置了一段时间的荔枝容易上火，需要用井水浸泡后才能吃。

刘冰对这些民间智慧的理解是：荔枝新鲜时水分丰富，吃进体内中和了果糖，对电解质平衡的影响较小;但经过一段时间之后，水分蒸发，果糖却没有流失。而荔枝经过井水浸泡，重新吸收水分后又会在一定程度上稀释了果糖。

口腔溃疡只是这种失衡状态的一个表现，其实果糖大量吸收使得整个消化道都吃不消。

城里人很少能吃到树上鲜果，但可以在进食前后合理补充水分。在炎热的夏天，刘冰建议多喝菜汤和稀粥。“清淡的汤水和粥水比单纯喝水更有利于维持体内电解质的平衡。”但她不建议喝糖水和甜味的饮料，因为糖分与鲜果的糖分起叠加作用，反而加重了“热气”。

精神紧张也会诱发口腔溃疡

刘冰根据多年的接诊经验，称每个人在一生中几乎都会经历过口腔溃疡。春秋二季气温多变，来看口腔溃疡的人也会更多，其中不少是儿童和老人。很多青壮年的口腔溃疡是精神紧张诱发，例如学生考试、记者赶稿、医生加班等，加上睡眠休息不足，便是俗话所说的“急得满嘴是泡”。还有部分妇女在月经来了以后也容易发生。

那么患者自己能做些什么加快康复呢？刘冰给病人的第一条建议就是加强休息恢复免疫力，“有的轻症患者只要好好睡上一觉，第二天溃疡就不疼了。”此外，还可以用淡盐水或茶水漱口（注意温度不能太高），可以起到抗菌消炎的功效。

2精神紧张易磨牙

“咯吱咯吱”，很多住过集体宿舍的人，都有过半夜被同屋的磨牙声困扰的经历。近期就有读者咨询如何才能改掉半夜磨牙的习惯。

精神紧张容易夜磨牙

一名口腔科医生告诉记者，自己快40岁了，入夜也有磨牙的习惯，而且是工作压力大，精神高度紧张的时候，夜磨牙的频率增高，而心情相对轻松的时候，夜磨牙的次数就会减少。一位患者因为自己驾车导致妻子车祸身亡，内心痛苦，一直无法释怀，两年来夜夜都会“咬牙切齿”，来医院就诊的时候发现，颌面严重磨损，牙周组织破坏，牙齿移位松动，牙龈萎缩、牙槽骨丧失。

情绪紧张是磨牙症最常见的发病因素。恐惧、愤怒、抵触以及情绪压抑而难以发泄时，这些情绪便被隐藏在下意识中，并通过磨牙等其它方式周期性地表现出来。工作压力大、思想包袱重、过度疲劳、长期生活不规律的人群更容易发生夜磨牙，有调查显示，从事精细工作者，如运动员、IT工作者、文字工作者及钟表匠、设计师、医生等易患磨牙症。

此外，吃得过多，不规律生活，也会引起磨牙。近年来由于人们的工作、生活节奏渐渐加快，以致“早餐马虎，午餐应付，晚餐过饱”的现象十分普遍。由于膳食分配不合理，不仅影响营养素的吸收和利用，而且会增加消化道的负担。以至入睡时，胃肠道里还积存着大量未被消化的食物，整个消化系统还需被迫“加夜班”，连续工作，甚至连咀嚼肌也被动员起来，不由自主地收缩，而引起磨牙。

也有研究显示，夜磨牙是睡眠障碍中的一种表现。它的出现和睡眠中的轻度觉醒异常有关、中枢神经系统信息传递介质多巴胺、去甲肾上腺素等的异常也参与了夜磨牙的发生。人在入睡后，由于大脑皮层活动受到抑制，下意识的闭颌反射加强，肌肉张力和收缩的节律性均发生明显改变，出现紧咬型和磨牙型活动。

3精神紧张小心牛皮癣侵袭

皮肤出了问题，除了日常生活中的过敏原影响、物件磕碰、气温环境等外部原因外，每个人的心情好坏也会呈现在皮肤上。长时间的忧虑、紧张等坏情绪会让 皮肤表层功能紊乱，甚至可能导致神经、内分泌功能失调，出现神经性皮炎、银屑病、斑秃、痘痘、脱发、色斑等等。保持乐观、积极、宽容的生活态度，是有效预 防和治疗身心皮肤病的良药。

性格急躁，神经性皮炎驾到

神经性皮炎患者在发病前一年内往往有不同程度的不良事件刺激，如家庭成员矛盾、经济问题、工作学习压力等。性格急躁情绪不稳定的人，对这些不良刺激应变能力差，反应敏感、强烈而持久，就容易发生神经性皮炎。

防病提示：神经性皮炎的治疗应解除可能发生的病因，尽量避免抓挠局部，忌热水烫洗和肥皂洗，避免情绪激动和精神刺激，不吃辛辣刺激食物。

精神紧张，牛皮癣悄然入侵

研究发现，40%以上的银屑病(俗称牛皮癣)患者在发病前有精神紧张史。临床经验证明，保持乐观向上心态的银屑病患者，其预后明显好于悲观失望者。

防病提示：银屑病的护理要求多多，要少吃辛辣刺激食物，忌不良嗜好，如大量饮酒抽烟等;沐浴时忌烫洗皮损处或直接用手揭皮，并要注意给皮肤保温，贴身衣物的选择宜为纯棉类。当然，一份积极向上的心态更是在遭遇银屑病骚扰过程中不可以缺少的。

压力太大，掉头发不可避免

精神压力太大或是受到创伤后，激素的陡然增加会让血液循环出现问题，从而使头发脱落。只有当我们心理状况恢复正常时，头发才会重新生长。

防病提示：每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度越快。女性若在生活忙碌之外能保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力;男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除一天的精神疲劳。

焦虑过度，痘痘爬上你的脸

如果你的粉刺是黑头的，这多半与你过度的户外奔波有关;白头粉刺与你在焦虑状况下大量进食甜食和高热量食物有关;无头粉刺通常是神经高度紧张的结果。

防病提示：战胜痘痘，保证充足的睡眠是最好的方法，要养成规律的生活习惯，尽量少熬夜，避免因情绪或压力造成的失眠。预防痘痘，在日常生活中还应注意均衡饮食，用餐时保持愉快的心情，选择适宜的化妆、保养、清洁用品等。

情绪不稳，荨麻疹不请自来

荨麻疹也可称得上是一种情绪皮肤病。一般在情绪紧张时，会出现凸出于皮肤表面的一个让你感觉奇痒的白包。当情绪稳定后白包就会在几个小时内慢慢消失，但如果你的心情一直不好，那就要忍受它更长的时间了。

防病提示：荨麻疹有很多类型，有的是过敏引起的，有的是感染导致的，有的是自身免疫病引发的。治疗的关键是找到根源，对症下药。饮食上慎吃容易过敏的食物，如牛奶、鸡蛋、海鲜等。

4精神紧张容易导致口腔溃疡

近年来口腔黏膜病发病率日益上升,正成为牙周疾病之后的第二大口腔疾病。

口腔黏膜病是发生在口腔黏膜和软组织上的各种疾病的总称,主要包括复发性口腔溃疡、白塞氏病、扁平苔癣、口腔白斑等。其中复发性口腔溃疡最为常见,人群患病率约为10%至30%。

其显着特征是反复发作,轻者可数月发生一次,重者此起彼伏达数年、数十年不愈。口腔黏膜病病因非常复杂,首先与人们的精神状态关系密切,长期精神紧张、工作生活压力大的人就易得口腔溃疡和扁平苔癣,这在女性患者中表现尤为突出。

其次是由于一些不良生活习惯,如喜欢嚼槟榔、吸烟的人就较常人易得白斑；另外人体其他系统毛病也会导致口腔黏膜病,内分泌失调、免疫力下降、肝功能不好、胃肠消化不佳、恶性肿瘤等都是导致口腔黏膜病的常见原因。

防治口腔黏膜病应注意饮食卫生,平时尽量少吃过酸、过辣、过烫的食物；养成良好的生活习惯,不吸烟,少喝酒,注重口腔清洁,老人要配戴合适的义齿；保持生活有序,不过分劳累,保持心情愉快,有助减少黏膜病的发生。

5糖尿病患者如何避免精神紧张

对糖尿病患者来说，不但身体上易出现问题，心理上同样也容易出现问题，而且心理问题对患者的伤害也是很大的，所以在糖尿病护理过程中，护理人员应该关注患者的心理状态。患者比较容易出现精神紧张的现象，下面介绍一下避免精神紧张的方法。

糖尿病患者往往容易出现精神紧张，有些患者不能正确的认识精神紧张的危害。精神紧张不但影响你的精神和情绪，并使身体作出反应，预备“抵抗或逃避”。不论是否真的遇到袭击或只是因家庭、工作或学业的问题带来的心理压力，这种与生俱来的求生本能都会有所反应。这些突然而来的人体化学反应会引致体内激素分泌增加，使血压上升和心跳加速，结果血液所含的糖份便会进一步上升。这些人体变化不但对一般人的健康有危险，同时更因血液中的糖份含量上升，对糖尿病患者尤其危险。

那么应该如何避免精神紧张呢？其实还是有一定的方法的，比如可以制定目标。有些人生活没有目标，每逢遇到突变时便会感到精神紧张。只要生活有目标，便可以控制自己的生活！试计划一年后你想达到的理想，跟着便是五年后的。开始的时候应按实际情形计划日常的小目标，然后向大的目标迈进，更要不时检讨你的目标如有需要，还应按生活的转变而重新定目标。你是否时常因“不够时间”而感到匆忙？不妨尝试调节生活节奏。做事之前应预先有周详计划，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精神做无谓的事情。

以上主要介绍了一下精神紧张对糖尿病患者的危害以及合理的避免精神紧张的方法，避免患者出现精神紧张是糖尿病护理中的重要事项，而且患者的护理人员也要意识到这种护理的重要性，积极的与患者配合，消除精神紧张。

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