专家：运动可有效改善糖尿病

TIPS：本文共有 2451 个字，阅读大概需要 5 分钟。

生活能够甜如蜜，平时日子应限糖，糖尿病常识不可少！接下来小编给大家介绍专家:运动可有效改善糖尿病，一起来看看吧！

1专家:运动可有效改善糖尿病

运动治疗糖尿病这一观念在发达国家已得到普遍共识，但在拥有4000万糖尿病患者的中国，患者对运动疗法还存在不少盲点和误区。

前不久，在诺和诺德(中国)制药有限公司举办的”健康之星“评选现场，同济医院内分泌科主任赵家胜告诉大家：糖尿病人在专业医生的指导下制定运动处方，根据不同的糖尿病类别、不同的年龄、性别、不同的血糖状况、有没有并发症来运动，因人而异。运动量、运动方法要循序渐进，贵在坚持，这样才有效。

运动不光是对糖尿病人，对有其他疾病的人，包括所有健康人都是有好处的，只不过对糖尿病人的好处表现得更加明显。通过运动可以降低血糖;可以增长胰岛素的敏感性，使体内的胰岛素能够更好发挥作用;运动还能让药物更好地发挥作用。

运动还可以明显减轻体重，改善血脂代谢，降低一些对于心脏病不好的血脂。运动对心肺功能有明显的改善，增加运动的协调性，使人感觉良好，增加战胜疾病的心情。参与诺和诺德健康之星的选手，每人都有不平凡的抗糖经历，正如诺和诺德的口号一样：”我能改变糖尿病“。

2有多少运动可以降血糖？

步行

步行速度可因人而异。全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90～100步。

开始步行

每天半小时，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。

走跑交替

步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒钟后跑20秒钟交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

室内运动

适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

蹲下起立

开始时，每次做15～20次，以后可增加至100次。

仰卧起坐

开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20～50个。

床上运动

分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

身体条件好的患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外，肥胖患者应注意，运动后不可增加饮食，以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者，运动时应准备糖块或含糖饮料，以备低血糖的出现。

3运动降血糖应找对时间

1.运动期间，胰岛素注射部位尽量不选大腿肌肉等运动时剧烈活动的部位。

2.应提醒患者不要在胰岛素或口服降糖药作用最强的时候运动，否则有可能导致低血糖。有些病人喜欢晨起服药后出去运动，而后再回家吃早餐，这是应该尽量避免的。

3.有些人习惯于早饭前运动，可分为几种情况，分别对待。

4.如血糖>6.6mmol/L，可进行运动;如血糖在6.0mmol/L左右，应先进10~15g碳水化合物，再运动;如低于6.0mmol/L则要进食30g碳水化合物后方可运动。长时间大运动量运动后的降糖作用持久，如爬山，郊游等，应及时增加进食量。

5.提倡持之以衡的运动对糖尿病患者的治疗作用。

因为运动所产生的积极作用，如胰岛素受体数目和亲和力的增加，极低密度脂蛋白(VLDL)的下降，高密度脂蛋白(HDL)的增高，以及由此所带来的大血管并发症危险性的降低等，在运动后1~2周内即可表现出来，但若不坚持运动，再经1~2d就会很快消失。

6.尽可能在饭后1-2h参加运动，尤其是早餐后是运动的最佳时间，因为这时可能是一天中血糖最高的时候，选择这一时间运动往往不必加餐。

4糖尿病血糖不稳怎么办

糖尿病病因是因为得糖尿病后长期对血糖控制不好，渐渐的就会对血管、神经造成严重的损伤。糖尿病患者的视网膜病变发病率在四分之一左右，此病早期症状可能没有，但是随着病情的发展，会逐渐出现视力减退、视野变小、所看物体变形。所以对于眼病是不能忽视的。

糖尿病视网膜病变是常见的血管病变之一，是由于患糖尿病数年后视网膜毛细血管的退化所致。其病变的特征是眼底出血、脂质渗出、新生血管形成和结缔组织增生，它是糖尿病患者致盲的主要原因。糖尿病视网膜的患病率与糖尿病病程、血糖的控制有关，经常出现于长期血糖控制差的糖尿病患者。糖尿病发病20年后，超过一半的2型糖尿病患者会发生糖尿病视网膜病变，黄斑变性是中央视觉丧失的主要原因。

视网膜病变发生到最后，就可能出现新生血管型青光眼、牵引性视网膜脱离、新生血管性增殖膜等，直到失明。以上就是糖尿病病因，如发现症状，要及时去医院就诊。

5糖尿病的血糖监测

对糖尿病患者来说，血糖监测具有非常重要的意义，这可以让患者以及护理人员及时的了解病人的血糖变化，进而了解病人的糖尿病的病情变化。而24小时动态血糖监测则更进一步，能够24小时不间断的对病人的血糖进行监控。

传统的血糖监测与24小时动态血糖监测是不相同的，它的缺点是只能了解一个时刻的血糖的数值，对于了解血糖状态而言犹如盲人摸象，并不能反映糖尿病患者的真实的全天血糖状况。

24小时动态血糖监测的仪器叫CGMS仪，这是一种专业的仪器，由专业人员操作，用于收集72小时糖尿病患者血糖动态变化资料。糖尿病患者在诊疗期间或在日常生活期间，佩戴CGMS探头，同时通过常规血糖仪检测4个指血血糖值，然后输入CGMS仪对其进行校正。另外，患者还要输入事件标记，记录日常生活的细节，包括服药、就餐、运动和其它事件，如低血糖的发生。CGMS仪每10秒钟从探头获得一次信号，将5分钟的信号平均值进行储存，每天储存288个血糖数据，3天（72小时）收集864个血糖数值。将动态血糖值下载，使用专有软件处理，打印出3天（72小时）的血糖数据864个，并绘制出不同颜色的血糖座标图、血糖控制状况图等，根据图及座标来分析其结果，医生可根据3天的血糖图来制定治疗方案。

由此可见，24小时动态血糖监测有非常重要的意义，特别是与传统的血液监测相比非常的先进，对了解糖尿病人的病情变化情况非常有用。所以，如果条件允许的话，糖尿病人可以选择使用24小时动态血糖监测。

如果觉得《专家：运动可有效改善糖尿病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！