高血压的非药物治疗有哪些

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高血压是一种非常常见的疾病，但很多人并不是特别了解高血压，小编接下来准备了有关高血压的小知识，为大家讲解高血压的非药物治疗有哪些。

1高血压的非药物治疗有哪些

高血压被认为是我国的第一大病，号称“国病”。得了高血压，就像被判了“死刑”似的，每天把药当饭吃。某些西药副作用大，药越吃越多，血压越来越不稳定。都知道这药吃多了不好，但不吃又不不行。下面介绍几种非药物治疗高血压的方法。

高血压的非药物治疗，方法很多。概述起来，有三大类：

一、体育锻炼

每天坚持30~60分钟体育锻炼，可以降低交感神经活性而使血压降低。体育锻炼的方式，应根据自己所喜爱和体质状况来决定。慢跑、行走、游泳、体操等，都应量力而行，循序渐进，以做到自己不觉劳累为度。切不可超强锻炼和暴发性锻炼，这反会使血压急速增高而发生危险。据报道，坚持有益的保健功法练习，能减少高血压病的病死率；而练功入迷发生偏差，往往又是中风发生的诱因。所以，提倡以一般性的体育活动来降低血压，是专家们的一再忠告。

二、搓摩点压

搓摩点压是中医健身强体的传统方法。患高血压者，可自行或由家人每天坚持早晚搓摩头部、胸背部和四肢，对降低血压大有益处。这种搓摩，无须讲究章法，以搓摩至皮肤微红，周身舒坦为度。搓摩完毕，对双手内关穴（内腕横纹上三指中央处）和双脚三阴交穴（内踝突上三指中央处），各点压20次。此二穴是已被证实具有明显降压作用的经穴，点压，可起到针刺相近的作用。

三、合理进食

由于体内盐量的多少，对血压的升降起相当作用，故专家们建议，高血压患者每日进食盐量应在5~6克。由于高血压的发生，与体内血浆中的脂类物质（胆固醇、甘油三脂、磷脂等）含量过高关系直接，故饮食中那些降压降脂食物，应是高血压患者常见的桌上菜。

研究表明，生姜、洋葱、葱和蒜能抑制人体对脂类的吸收；紫菜、虾类、蜇皮、海带可抑制体内脂类物质凝聚；蘑菇、平菇、香菇、木耳具有较强的降脂降压作用；胡萝卜、苋菜、芹菜、豆类、山楂、枣、花生的降压作用也不可忽视。高血压者应低脂进食，选择植物茶油是不错的摄脂佳品。

另外，高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

2非药物治疗高血压

高血压患者除了规则服药外，非药物治疗如饮食调整、体重控制等也是帮助血压控制非常重要的方法，日常保健及护理除规则服药外，尚需注意下列事项：

1. 调整饮食：

高血压患者应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

2. 控制体重：

肥胖容易发生高血压，患者应适当减重，控制体重在理想体重的百分之十五以内，有助血压控制。

3. 戒烟：

研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。

4. 适度运动：

养成从事规律有氧运动的习惯，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

5. 压力调适：

遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助.

3治疗胃溃疡的三大类药物

只要患者按照医嘱服药，并掌握好用药原则，树立战胜疾病的信心，同时加强自我保健，胃及十二指肠溃疡是完全可以治愈的。

掌握最佳服药时间治疗胃及十二指肠溃疡的药物有三大类：

抗酸药（氢氧化铝、氧化镁等），主要是中和胃酸，降低胃及十二指肠内的酸度，其最佳服药时间是餐后60～90分钟;

抗胆碱药（如颠茄等），能减少胃酸分泌，解除胃肠道平滑肌痉挛，延长胃排空时间，因其作用高峰在口服后60～90分钟，故服药时间在餐前15～30分钟为佳;

H2受体阻断剂（甲氰咪胍、雷尼替丁等）通过阻断H2受体，减少胃酸分泌，为了不影响对食物的消化，应在临睡前一次服药，不仅保证疗效，而且能减少副作用。

药物疗程不足 胃溃疡用药大忌

掌握用药疗程疗程不足是胃及十二指肠溃疡病人用药的大忌，也是导致该病复发的主要原因。据研究，十二指肠溃疡完全愈合需2～4周，胃溃疡完全愈合需4～6周。胃及十二指肠溃疡容易复发，尤其是十二指肠溃疡，治愈后若立即停药，复发率高达80%。因此，为防止复发，在胃及十二指肠溃疡治愈后，还应使用小剂量药物进行维持治疗，短则一年半载，多则三年五年。由于胃及十二指肠溃疡维持治疗时间较长，所以，不仅要考虑药物的疗效，更要注意使用药物的安全性。

药物联用治疗

讲究联合用药在应用一种药物治疗效果不好时，可考虑两种或三种药物联用。如抗酸药与抑制胃肠蠕动的药物联用，或H2受体阻断剂与抗酸药联用等，这样既可增加疗效，又可减少不良反应。近年来的研究发现，胃及十二指肠溃疡可因幽门螺旋杆菌感染引起，因此，必要时可联合使用抗生素。目前倾向于“三联疗法”，就是将胃得乐、甲硝唑、羟氨基青霉素联合使用。须注意的是，在治疗期间，要严禁服用对胃肠道有强烈刺激的药物，如激素类药物和解热镇痛类药物等。

4临界高血压非药物治疗的6大妙法

临界高血压也称边缘型高血压，其收缩压在140～160毫米汞柱、舒张压在90～95毫米汞柱。临界高血压患者只是血压稍偏高，心、脑、肾等重要器官无器质性损害。

正是由于临界高血压没有器质性损害，又缺乏特异症状和体征，所以极易被患者忽视。但是，约有71.5%的临界高血压会发展为高血压，并易发生脑出血、脑血栓、冠心病等，其死亡率也明显高于正常人。临界高血压的防治关键是控制钠盐摄入，最好每日5克以下。

专家提醒大家：体检时发现为临界高血压者，需连续每日两次测血压共一周，观察血压变化;若一年之后，血压均值升高10毫米汞柱，就需要用药物治疗了。常用的药物有利尿剂、β受体阻滞剂、钙拮抗剂和血管紧张素转换酶抑制剂等四类药物，患者应在医生指导下选用其中一类，从小剂量开始服用，治疗时间不能少于两年，要达到血压不再升高为止。血压恢复正常后仍要继续观察和坚持非药物治疗。年龄小于35岁者每年复查一次，大于35岁者每半年复查一次。

专家公认的6项非药物治疗方法：

一是控制体重，约有80%的临界高血压者可通过减肥使血压降至正常;

二是戒烟限酒，这是控制临界高血压发展的重要措施;

三是限制盐、糖摄入，多数患者可通过这一措施使血压得到控制;

四是增加钙、钾的摄入，如多吃虾皮、牛奶、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、桔子、香蕉等食物;

五是坚持运动，进行体育锻炼是临界高血压者降压的有效手段，患者宜长期坚持慢跑、快走、体操、太极拳等运动;

六是保持心理平衡、防止情绪失控，有助于高血压恢复正常。

5高血压病的非药物治疗

一、在高血压病的患者中，一半以上属于轻度高血压，即舒张压不超过一百毫米汞柱者，非药物治疗可能奏效。

二、高血压病的长期药物治疗有一定的副作用。

高血压病的非药物治疗正逐渐被采用，包括以下各方面：

一、限盐

二、摄入钾有助于降低血压。

三、其他饮食成分：

（一）研究报告认为，增加钙的摄入量可降低血压；

（二）有学者给十八个高血压病人每人每天摄入三百六十毫克的镁，六个月后收缩压平均降低十二毫米汞柱，舒张压降低8毫米汞柱；

（三）近年认为减少总脂肪和增加不饱和脂肪的摄入量，能促进前列腺素的合成而降低血压；

（四）多吃含植物纤维素较多的蔬菜。

四、体重超过正常标准的人，减轻体重是降低血压的有效方法之一。

五、高血压病人可自我控制，消除紧张情绪，放松肌肉，从而降低血压。

六、有报道说适量的运动能降低血压，但其论据不够有力，未得到医界公认。

七、学者曾分析高血压病人，发现饮酒多者所占比例较高。尼古丁能使冠关动脉收缩，所以吸烟会诱发冠心病。

虽然高血压的非药物治疗已逐渐被采用，但还够普及，仍有不少困难尚待解决，例如限盐减肥等方法，对血压的作用尚缺乏长期追踪观察的报道；何况要使病人改变生活方式是相当困难，对于他们来说，服药远比劝其限盐更易做到。

本篇文章来源于《中华康网》[] ；原文链接地址：http:///nkwk/gxyzl/94650.html

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