孕前优生食谱：紫菜炒鸡蛋

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肚子高高的隆起代表着母性的美丽，这是每个女人都会经历的特殊期。接下来小编向大家分享孕前优生食谱：紫菜炒鸡蛋，对于怀孕还是很懵懂的朋友们赶紧get起来吧！

食谱原料

主料：紫菜(干)30克,鸡蛋50克

调料：盐5克,植物油50克

制作方法

1. 将紫菜发透，撕开成丝，沥干水分;

2. 将鸡蛋磕入碗中打散，与紫菜、盐搅匀;

3. 将炒锅置武火上烧热，加入素油，待油烧至六成热;

4. 加入鸡蛋，改用文火先将一面煎黄;

5. 再煎另一面，两面熟后即可。

适用人群

准备怀孕的男女

健康提示

1. 本品具有补肾养血、降低血压之功效，适于肾阴亏损型高血压病患者食用;

2. 症见头痛、眩晕、耳鸣、头面烘热、五心烦热、腰膝酸软、心悸、失眠、舌质嫩红、苔薄、脉细数等。

食物相克

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

食谱原料

牛肉--15克，面粉--若干，胡萝卜、洋葱--若干，盐--若干奶油调味汁--1/2杯

制作方法

(1) 将牛肉、胡萝卜、洋葱磨碎并搅拌在一起，揉成小丸子并裹上面粉。

(2) 加水、奶油调味汁煮沸，放入丸子。

(3) 煮熟后加适量的盐调味。

适用人群

10-12个月宝宝

健康提示

牛肉：丰富的铁和锌，对发育中的宝宝是非常重要的营养来源。而牛肉中的蛋白质和锌、铁，对脑部神经和智力发展，是重要的营养。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

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