孕妇苦味养心食谱——火腿芹叶沙拉
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孕育宝宝可是一件大工程,备孕知识的了解当然必不可少。接下来小编向大家分享孕妇苦味养心食谱——火腿芹叶沙拉小教程,感兴趣的朋友赶紧get起来吧!
火腿芹叶沙拉
原料:芹菜叶80g 绿豆芽30g 火腿30g 大蒜5g 红酒醋10ml 橄榄油10ml 盐1g
做法:
1、芹菜叶洗净后焯水
2、绿豆芽摘去根,洗净后焯水
3、将火腿撕开,与芹叶、绿豆芽同放容器中
4、放入调料拌匀即可
营养:芹菜叶的营养价值远远高于芹菜杆,它的胡萝卜素含量是杆的88倍;维生素C是杆的13 倍,维生素B1是杆的17倍,蛋白质是杆的11倍,钙含量超过杆的2倍。而且芹菜叶属于苦味蔬菜,它有清心除烦、增进食欲的功效,是非常适宜孕妈妈的安神、静心食品。
适合准妈咪的凉拌食谱。
凉拌芹菜叶
材料 芹菜叶200克、豆腐干40克。
调料 盐、白糖、香油、酱油各适量。
做法
1。将芹菜叶洗净,焯水,过凉,沥水,剁细末,撒上盐拌匀;豆腐干焯水,捞出,切小丁,备用。
2。将芹菜叶末放入盘中,撒上豆腐干丁,加入白糖、香油、酱油,拌匀即可。
温馨小提示
芹菜叶含有挥发性物质,能增强孕妇的食欲;芹菜叶中含有胡萝卜素,孕妇食用后可以安然入睡。
凉拌茄条
材料 茄子250克。
调料 盐、醋、鸡精、香油、大蒜、芝麻酱各适量。
做法
1。将茄子洗净,去蒂,切四瓣,放入锅中蒸烂,取出凉透后,切成粗条,放在盘内;大蒜去皮,放入臼中加盐捣成蒜泥,备用。
2。将芝麻酱、蒜泥、醋、香油、鸡精、盐一同调和成糊,倒在茄子上即可。
凉拌素什锦
材料 香菇、口蘑、胡萝卜、西蓝花、番茄、玉米笋、荸荠各100克。
调料 香油、盐、生抽、白糖各适量。
做法
1。将胡萝卜洗净,切段,焯水;香菇、口蘑、番茄、玉米笋分别洗净,切片,焯水;荸荠洗净,去皮,切片,焯水;西蓝花洗净,掰朵,焯水,备用。
2。将香菇、口蘑、胡萝卜、西蓝花、番茄、玉米笋、荸荠放入盆中,倒入香油、盐、生抽、白糖拌匀即可。
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