怀孕37周准妈妈的营养关注

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怀孕是爱的结晶，备孕常识不能少。今天备孕百科小编向大家分享怀孕37周准妈妈的营养关注，准备怀孕的你赶紧收藏起来吧！

根据中国营养学会推荐的标准：一般妇女的热量摄入每日为8778千焦（2100千卡）；孕期的孕妇热量摄入每日为9614千焦（2300千卡）；产妇的热量摄入每日为10868千焦（2600千卡）。孕妈妈营养需求并不是我们想象那么的多，所以没必要大吃大喝，尤其是油炸食品、高热量食品、含糖分高的食品等，孕妈妈最好还是少吃。

富含锌的食物有助于顺利分娩

成年人每天需摄入16～20毫克锌，准妈妈的需要量则高出一倍。锌会影响分娩，缺锌易造成子宫肌收缩力减弱，增加分娩的痛苦，甚至导致产后出血过多，并发其他妇科疾病。所以，准妈妈要多吃含锌丰富的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆；坚果类的花生、核桃、栗子等。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，堪称“锌元素的宝库”。专家劝告大家：准妈妈尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为“小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。

胡萝卜苹果汤

特点：清香爽口，富含维生素C、β－胡萝卜素、维生素A、纤维素等多种营养元素。

原料：胡萝卜、洋葱、苹果、鸡高汤一杯半、盐和黑胡椒适量

做法：

1。将胡萝卜去皮切片，洋葱切丝，苹果去核切片。

2。 锅中倒入橄榄油加热，加入做法1的材料，炒软至香味散出。

3。倒入鸡高汤煮滚，再以小火炖煮约10分钟，以调味料调味，即可食用。

煲猪骨赤小豆汤

原料： 老黄瓜、猪骨赤小豆、扁豆、无花果、陈皮

做法：1。陈皮浸软刮瓤，备用。

2。老黄瓜洗净切件。

3。水开后，将所有原料放入汤煲内煮滚，慢火煮2小时30分钟。

怀孕37周胎儿发育及注意事项

怀孕37周的身体变化及营养食谱

这时你的肺部和胃部都会觉得好受一些，食欲有所好转，但是行动却日益艰难，这一周为你提供的生活指南如下。

胎儿发育：

到这周末你的胎儿就可以称为足月儿了(38周到40周的新生儿都称为足月儿)，这意味着，你的宝宝随时可能降临人间，你们母子很快就要见面了! 胎儿还在继续生长。他现在有3千克左右。胎儿体内的脂肪增加到约8%，到出生时约15%。宝宝现在正在练习呼吸，因为空间太小，他已经无法做运动了。

妈妈变化：

其实只有5%的孕妇在预产期分娩。多数孕妇都在预产期前后两周出生，都是正常的。本周宫缩比上周更加频繁，这只是正常的宫缩并不是临产宫缩。只有当正常宫缩时断时续一整天或一整晚后才成为临产宫缩。子宫分泌物增多，有些孕妈妈的子宫口会提前张开。这时胎儿在母腹中的位置在不断下降，下腹坠胀，不规则宫缩频率增加。

饮食安排

羊肉甘温，有补虚祛寒、温补气血、开胃健力之功效;冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消肿的功效，对怀孕晚期出现水肿及小便短赤的孕妇，有一定食疗效果。

羊肉冬瓜汤

材料：羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、香油、葱末、姜末、盐、鸡精各适量。

做法：

冬瓜去皮、瓤，洗净，切成薄片;羊肉片用盐、鸡精、葱末、姜末拌匀腌渍5分钟。

锅内倒油烧热后放入冬瓜略炒，加适量清水，加盖烧沸;向烧沸的锅中加入腌渍好的羊肉片，煮熟后加香油即可。

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